松山的练功日记

松山 · 发表于 2012-4-11 12:34:13

松山的练功日记
4月6日——10日
低架每天5分钟两次
站之前刷了刷鞋底，贴墙蹲下，尾闾下垂，头领如悬，叹气沉肩、胸。吸气时，收肛，收胯根、沉胯根，让大腿外侧受力，呼气时放松上半身，力沉于两腿。
昨天晚上破天荒的站了7分钟。

何伟太极 · 发表于 2012-4-27 19:29:43

呵呵呵鞋刷干净了心情好{:soso_e120:}

松山 · 发表于 2012-4-29 07:08:29

站的时间长了，心情才会好嘛

松山 · 发表于 2012-4-29 07:49:16

松山的练功日记
4月11——4月29日
低架每天5分钟两次
偶尔手会发麻，生活仍有意念的问题。

松山 · 发表于 2012-5-4 06:43:56

松山的练功日记
4月30——5月3日
低架每天5分钟两次
站桩过程中偶尔手会发麻，站完后，肾腧有一瞬间酸痛，不知哪一个要领不对。

松山 · 发表于 2012-5-5 06:32:49

松山的练功日记
5月4——5月5日
低架每天5分钟两次

松山 · 发表于 2012-5-25 12:36:15

松山的练功日记
5月6日——5月25日
低架每天5分钟1——2次
很久没有写日记了，不过仍然在坚持站桩。有时忙，就只在早晨站了一次。

松山 · 发表于 2012-6-5 21:41:44

松山的练功日记
5月26——6月5日
低架每天5分钟2次

贴墙蹲下，尾闾下垂，头领如悬，叹气沉肩、胸。吸气时，棚腰，收胯根、沉胯根，让大腿外侧受力，感觉气被吸到了胯根（也有点象是在小腹）似的，呼气时放松上半身，力沉于两腿。有时手会发麻。

松山 · 发表于 2012-6-6 07:13:07

松山的练功日记
6月6日
低架5分钟

贴墙蹲下，尾闾下垂，头领如悬，叹气沉肩、胸。吸气时，棚腰，收胯根、沉胯根，让大腿外侧受力，感觉气被吸到了胯根（也有点象是在小腹）似的，呼气时放松上半身，力沉于两腿。有时手会发麻。昨天休息较好，晚上站了5分30秒。而晚上只睡4小时左右，今天早上只站了4分40秒。（不知什么原因，晚上睡不着？）

cuiwei_999 · 发表于 2012-6-6 13:38:19

松山发表于 2012-6-6 07:13
松山的练功日记
6月6日
低架5分钟

我感觉睡眠不足会影响站桩的效果的。以前睡不好了，站桩的时候就会觉得没劲儿，精神不足，气稳不住。

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