险峰练功日记

险峰

2010年6月3日:
低架桩2-4分钟数次,5分钟1次,难站.
混元式无极桩两次,每次40分钟.感觉确实不错,已经开始有驾轻就熟的感觉,主要是能做好塌腰的动作之后其它就好做了.
震胯2组*600下合1200下,涮胯2组*200下合400下.震胯还是有进步.涮胯都是慢动作,辛苦了许多,不知道为什么就成了慢动作,这个要请教师父,现在的200下比前几天不是慢动作的230下还累,但肯定是好事!

险峰

2010年6月4日:
低架桩2-4分钟数次,5分钟2次.第二次好站了.
混元式无极桩两次,每次40分钟.因为比较好站了,可能有点掉以轻心,又有点跪膝了.
震胯2组*600下合1200下,涮胯2组*200下合400下.震胯感觉越来越好.涮胯还是慢动作,感觉也不错

快乐宝贝

加油。

险峰

你也加.

险峰

2010年6月5日:
低架桩2-4分钟数次,5分钟1次,低架桩啊低架桩,是爱你还是恨你好?.
混元式无极桩两次,每次40分钟,今天重点注意了重心脚跟和力不前移,没有跪膝.
震胯2组*600下合1200下,涮胯2组*200下合400下.震胯今天难了点,因为步子更大了点和更受力.涮胯还是慢动作,但稍快了,还是累 ,很耗力.
今天是周未,这几天除了上班就是练功,还是比较辛苦的,所以下午补睡了一个下午,晚上就很懒不想练了,身体也没了那丹田气，但真的练开了，站了几十分钟混元，那个丹田太极球就又活了，那根懒筋就不知跑哪去了．

险峰

2010年6月6日:
低架桩2-4分钟数次,5分钟2次,低架桩啊低架桩,想爱你真是不容易!
混元式无极桩两次,每次40分钟,每次都是一身汗,这可真是身体内部的一次大调整,绝对的健身,每天两次,万金不卖.但一跪膝就麻烦了.
震胯2组*600下合1200下,涮胯1组*200+1组*300下合500下.震胯感觉比较顺.涮胯第一次还是慢动作,又快了点,第二次就不是慢动作了,但觉得力很到位,前100下有点累,后两百下比较顺不是很耗力.
定位云手若干次,确实练过了胯之后再做这个好很多,穿时胯开始动,掤时胯跟着也掤,采时胯开始收回,切时正胯开始准备向另一边转,又一个循环.练的太少还是很不熟练,但还是体味到了太极的味道.

险峰

2010年6月7日:
低架桩2-4分钟数次,5分钟2次.很勉强的五分钟.
混元式无极桩两次,每次40分钟,今天有点掤不起腰.
震胯2组*600下合1200下,涮胯2组*300下合600下.震胯不累.涮胯已不是慢动作,后一百下比较到力.

险峰

2010年6月8日:
低架桩2-4分钟数次,5分钟1次.
混元式无极桩两次,30分钟后被人打断,再练40分钟.
震胯1组*600下,涮胯1组*300下.震胯涮胯都不是很累
今天早上累了没练,晚上练功一次.

险峰

2010年6月9日:
低架桩2-4分钟数次,5分钟3次.
混元式无极桩两次,45分钟,30分钟.早上那次看镜子里从开始练到中途人整整矮了半个头,这就是松沉.
震胯2组*600下合1200下,涮胯2组*300下合600下.震胯涮胯都比较轻松.

险峰

2010年6月10日:
今天早上起不来了,累,只是下班回来练了一次.
低架桩2-4分钟数次,5分钟是能做到,但很耗力气,所以节约点体力.
混元式无极桩1 次40分钟,想按师父的吩咐多站几分钟,可能还是体力的原因没能多站,以前的松是肩膀松下就够了,但师父说要沉到脚下才行,现在用新标准做,好象有点感觉,慢慢练吧!
震胯1组*800下,涮胯1组*400下.都比较轻松.