朱天民练功日记

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
    单式40分钟：三十式金刚一组完成。我想这个速度应该够慢了。有空就把十三式好好学一学。等下回师父来就方便了。
    太极球上抛100下 ：现在上抛与接时很有感觉。比起一开始明显感觉好多了，不光是力量胀了，更重要的是能体会上抛与懈力的过程。
    底架桩3组10分钟 ：现在感觉大腿的所有肌肉都很发达。就好象 ~~~~~~肿了似的，但是一打拳就感觉特别的有力。我想这就是这个桩的作用。
    打坐1小时：这两天心不太静，得调整一下自己。呼吸再长一点。
    浑元桩30分钟：今天因为太吵所以只站了半个小时。感觉也不是每天都找的感觉。还在体会，因为离师父的太远只能下次再请教了。
    涮胯100次：回想起上次见到师父给我摆这个动作时，只两下我就跪在地上了。可这段时间的练习以不在像过去，也有了很大的进步。所以还是很高兴了。期待下次师父的到来。大家都加油这样才能继续的往下学习。练功不是每个人都能练的，不是因为太难是因为都太难坚持。

险峰

看不懂,没到那个境界.向你学习!

朱天民

哥哥要是有什么问题我们QQ聊。因为有些东西不方便写出来。   因为自己还没练好呢。

朱天民

功法：
    单式40分钟
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
    单式40分钟 ：三十次金刚倒碓。这两天不在学习其它的式子，练完金刚才明白，其实没有一个式子是好练的，无论哪一招都要花好大的功夫与心思才能慢慢理解。呵呵，不过挑战大，收获的时候的感觉才更爽吧   
    底架桩3组10分钟：站桩以成为我生活中的一部份~~~~~~玩也是一天；练也是一天。还不如练点自己觉得有用的东西。这样才能有所收获，我想人生有时得学会学习与坚持吧。
    涮胯：一百次。现在整体的配合好了很多，上身动作与下身动作要比以前协调了。
    打坐1小时：今天倒没有特别的感受。不过有一段时间是靠着墙坐的，今天发现如果不靠着墙会更容易找到感觉。
    浑元桩40分钟：今天练的时候无意中放松了手臂没想到好像是好到了感觉似的，这个时间容易想起了师父所说的，上身一定放松~~~~~~其实现在感觉有些师父说的话不能光靠脑子想就能想明白的，功到了自然就会明白，所以按照师父所教的一步步的走，一定会找到正确的体会。呵呵，我的性子急，真得改改~~~慢慢来！

朱天民

今天开始单位开始放假。所以只能在家里练了，说实话家里的条件不怎么好，因为家里是地板所以容易打滑；地方也不是特别大。不过能想想办法。这几天可能不会上网，因为家里没网，我也不知道能不能装~~~~~~~~得想办法写日记。

猫猫

放寒假了呀，真好。

快乐宝贝

1月15日
金刚单式40分钟：三十式。因为在家地板地滑，所以难度大。后来找到方法了，出的汗掉到地板之后能有防滑作用（因为汗里含盐，盐防滑的）  
低架桩：还是因为地滑，不过能克服。现在感觉整个大腿的肌肉都是胀起来了，非常有力。
涮胯：胯的整个区域很灵活。能随意控制，应该是板凳桩的功效吧！
腹卧撑100个：没有太极球只能做这个。这段时间师傅有点事上不了网，希望拳友们坚持住，等下次师傅回来都有一个飞跃噢！
浑元桩40分钟：今天练完桩后肩轴有种定型了似的，是不是因为肩放松了呢？
打坐1小时：练完之后身上很舒服，并不时身上会热一下。

快乐宝贝

1月16日
这两天家里有事所以只能晚上练一个人静静的也挺好啊！
金刚单式40分钟：30式做完。家里地太滑了，不容易保持平衡。这两天学其他几式，不过不能给师傅发视频明显感觉心里没底 
低架板凳桩3组10分钟：这两天晚上练疼也不能喊出来。其实现在到最后两分钟才是最吃力的时候。这个桩要坚持。
打坐1小时：有时不知道在想什么。如果老想时间过的就慢，索性什么都不想时间一下就过去了。
浑圆桩：这两天感觉腿发热。昨天感觉腿是热的但是冒凉风，脚底有出汗的感觉。师傅说肩夹骨要捧起来，我照做之后感觉站完整个胳膊都跟麻木。不过不难受就不对了  
腹卧撑100：可能是很久没有练这个的原因，这两天有点痛。上次在师傅家拿了大杆子感觉真的得练一段时间才能练好它，这次还得练练去。

快乐宝贝

1月19日
金刚单式40分钟：40式。家里的地太滑，平衡难保持。由于这两天中毒了所以没练。今天打拳时有些吃力。
低架板凳桩3组10分钟：练桩时到没有打拳时的辛苦。这两天头痛的很不过算是给面子了。
打坐1小时：可能是这两天身体不好，有点没有状态。
浑圆桩：今天出汗有些多，到后来感觉身体的胀与缩就像是……本能的运动。
涮胯：因为家里的地滑所以找了个墙角两后脚跟抵住，这样就能保证质量了。
腹卧撑100：酸痛感没有了…又想起了过去训练……  
今天给过去的队友打了个电话。他现在是专业拳手，还在每天的训练……过去我也一样为着冠军梦所努力着！……难道只是因为腿伤吗？有些机会错过就不会在有了。太极拳我一定会坚持……不应后悔……坚持！加油！  

险峰

天民加油！