松山的练功日记

松山

2月4日           低架6+2分钟         站之前小眯了一会儿，精神恢复了不少，站桩时收胯根、放松都比原来做得到位一些。站完第一次双腿巨痛，第二次不再酸痛，肌肉变僵硬了。

松山

3月5日         低架6分钟                      3月6日                低架6+2分钟            昨天旅游，走了一天，太累了，晚上没站。今晚缩胯、沉胯也做得不到位，大腿只一会儿是受力的；但松上半身有新感受：上腹部、胸部都做到了放松；原来的放松做法，准确的说只放松了胸部，而没有放松上腹部，加上生活中意念在肚子上，所以总觉气郁结在肚子周围，今天站完桩后，肚子有一种轻松感。

松山

3月7——8日
每天低架5+6+2分钟
为什么早上都只能站5分钟？昨晚站时找到了左胯往回收的感觉，大腿受力的时间不太长，如果让大腿受力的话，感觉站不了多久。昨晚站完后，左脚膝盖下方竟然有反应

松山

3月9——12日
每天低架5分钟两次
时间又降下来了，郁闷

松山

3月13——14日
低架每天5分钟两次
站的角度增大了，感觉没那么累，容易坚持，不关注时间，只注重要领，感觉要领做得比原来略有进步。

险峰

没错了。

松山

感觉确实越来越好了，谢谢险峰兄。

松山

3月15——3月19日
每天低架5分钟两次
贴墙蹲下，尾闾下垂，头领如悬，叹气沉肩、胸。吸气时，收肛，收胯根、沉胯根，让大腿外侧受力，呼气时放松上半身，力沉于两腿。昨晚右手发麻，最后一分钟麻得特别厉害。

快乐宝贝

写的很详细,加油.

松山

松山的练功日记
3月20——4月5日
低架每天5分钟两次
站之前刷了刷鞋底，贴墙蹲下，尾闾下垂，头领如悬，叹气沉肩、胸。吸气时，收肛，收胯根、沉胯根，让大腿外侧受力，呼气时放松上半身，力沉于两腿。昨晚手麻得较厉害，也许是关注了的原因。                                                                                       我竟然也成为论坛的元老了，惭愧，时间渐长，功力不见长。