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楼主: zk919

zk的练功日记

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 楼主| 发表于 2011-11-26 21:09:00 | 显示全部楼层
zk的练功日记
时间:2011年11月26日早 功法:高架板凳桩6分钟×1次,面壁蹲墙16个×1次
体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,大腿肌肉发酸,身体下滑,双脚好像要平行地面向前滑动,双手很麻;面壁蹲墙,离墙约2厘米,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立。
时间:2011年11月26日晚 功法:高架板凳桩6分钟×2次,面壁蹲墙16个×2次
体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,大腿酸,双手麻;面壁蹲墙,离墙约2厘米,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立。
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 楼主| 发表于 2011-11-27 21:44:00 | 显示全部楼层
zk的练功日记
时间:2011年11月27日早 功法:高架板凳桩6分钟×2次,面壁蹲墙16个×2次
体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,大腿肌肉发酸,身体下滑,双脚好像要平行地面向前滑动,双手很麻;面壁蹲墙,离墙约2厘米,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立。
时间:2011年11月27日晚 功法:高架板凳桩6分钟×2次,面壁蹲墙16个×2次
体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,第一次时大腿抖,双手未麻,第二次时大腿抖的厉害,双手如触电般剧烈发麻;面壁蹲墙,离墙约2厘米,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,大腿有酸痛感。
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 楼主| 发表于 2011-11-28 08:43:00 | 显示全部楼层
zk的练功日记

时间:2011年11月28日早
功法:高架板凳桩6分钟×2次,面壁蹲墙16个×2次

体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,后两分钟大腿肌肉发酸发硬,右下眼皮不时跳动,身体下滑,双脚好像要平行地面向前滑动,第一次时双手从小指一侧开始发麻,第二次时几乎未麻;面壁蹲墙,离墙约2厘米,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,大腿酸。
时间:2011年11月28日晚
功法:高架板凳桩6分钟×2次,面壁蹲墙16个×2次

体会:站桩两次均在后两分钟时双手开始发麻,最后一分钟大小腿均发抖。面壁蹲墙腰部和大腿都酸。
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 楼主| 发表于 2011-11-29 10:25:00 | 显示全部楼层
zk的练功日记

时间:2011年11月29日早
功法:高架板凳桩6分钟×2次,面壁蹲墙16个×2次

体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,后两分钟大腿肌肉发酸发硬,右下眼皮不时跳动,身体下滑,双手微麻,腰微酸;面壁蹲墙,离墙约2厘米,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,大腿酸腰酸。
时间和难度均未提高,但站桩和蹲墙都比以前困难,困惑。考验我意志的时候似乎到了!
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发表于 2011-11-29 11:14:00 | 显示全部楼层
酸不是坏现象,经络阻塞的地方起反应就会这样。通了就不酸了。
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发表于 2011-11-29 11:18:00 | 显示全部楼层
其实可以考虑适当加量。
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 楼主| 发表于 2011-11-29 22:35:00 | 显示全部楼层

回复 46# pandasunway 的帖子

谢谢pandasunway的指导!
zk的练功日记

时间:2011年11月29日晚
功法:高架板凳桩3分钟×1次+6分钟×2次,面壁蹲墙16个×3次

体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,后两分钟大腿肌肉稍发硬,右下眼皮不时跳动,身体下滑,第一次3分钟较难熬手微麻,后两次吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出,双手未麻,感觉较第一次时舒服;面壁蹲墙,脚尖顶墙,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,汉流满面。
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 楼主| 发表于 2011-11-30 10:45:00 | 显示全部楼层
zk的练功日记

时间:2011年11月30日早
功法:高架板凳桩6分钟×2次,面壁蹲墙16个×2次

体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出,后两分钟大腿发酸发抖,身体下滑,双手未麻;面壁蹲墙,脚尖离墙2cm,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,汉流满面,早上脚尖顶墙会后摔。
时间:2011年11月30日晚
功法:高架板凳桩6分钟×3次,面壁蹲墙16个×3次

体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出,后两分钟大腿肌肉紧绷发酸发抖,身体下滑,双手微麻;面壁蹲墙,脚尖顶墙,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,汉流满面+汗流浃背。
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 楼主| 发表于 2011-12-1 10:59:00 | 显示全部楼层
zk的练功日记

时间:2011年12月1日早
功法:高架板凳桩3分钟×1次+6分钟×2次,面壁蹲墙16个×3次

体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出,后两分钟大腿发酸发抖,身体下滑,双手未麻;面壁蹲墙,脚尖顶墙,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,汉流满面。
时间:2011年12月1日晚
功法:高架板凳桩6分钟×2次,面壁蹲墙16个×3次

体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出,身体下滑,左腿小腿面肌肉稍痛,双手未麻;面壁蹲墙,脚尖顶墙,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,汉流满面。
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 楼主| 发表于 2011-12-2 11:42:00 | 显示全部楼层
zk的练功日记

时间:2011年12月2日早
功法:高架板凳桩6分钟×3次,面壁蹲墙16个×3次

体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出,双手未麻;面壁蹲墙,脚尖离墙2cm,下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再站立,今天身体状况不佳,蹲墙速度比以往稍快,完成任务型。
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