zk的练功日记
时间:2011年11月30日早
功法:高架板凳桩6分钟×2次,面壁蹲墙16个×2次
体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出,后两分钟大腿发酸发抖,身体下滑,双手未麻;面壁蹲墙,脚尖离墙2cm,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,汉流满面,早上脚尖顶墙会后摔。
时间:2011年11月30日晚
功法:高架板凳桩6分钟×3次,面壁蹲墙16个×3次
体会:板凳桩,舌抵上腭,用鼻尖吸气,同时把眼光收回,呼气时用嘴呼气、舌头自然平放,同时把眼光无限放远,吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出,后两分钟大腿肌肉紧绷发酸发抖,身体下滑,双手微麻;面壁蹲墙,脚尖顶墙,缓慢下蹲,完全蹲到底,指尖摸到地面,再缓慢站立,汉流满面+汗流浃背。 |