雷音的练功日记

雷音 · 发表于 2011-6-19 23:56:00

雷音的练功日记
2011年6月19日
晚上三次高架板凳桩 6，7，7分钟，架子110度左右，反正比前面的低点，大腿外侧受力明显，但脚跟也会使劲往外撑，脚踝比较紧张，按照何伟老师说的脚踝也要放松相反哎，手臂发麻，手臂会不自觉使劲撑。
蹲墙2次，各49个，距离今天仔细目测，大概2CM，平衡比较吃力！睡觉啊！！！又晚了！！

险峰 · 发表于 2011-6-20 19:35:00

你的劲还往膝盖去，当然是缩胯还没到位，但相信你坚持练下去会做的很好的。

雷音 · 发表于 2011-6-21 13:18:00

补写，因为加班了
雷音的练功日记
2011年6月20日
晚上3次高架板凳桩 5，6，6分钟，架子110度左右，大腿内外侧都比较受力，脚跟外撑，脚踝受力大，是不是架子太低，腿部力量不够导致这样的？手臂发麻，不自觉抬高用劲，呼气大于吸气声。
蹲墙1次，49个，没什么明显进步，上下时要放松很困难啊。

雷音 · 发表于 2011-6-21 13:38:00

这样啊，师兄，我脚踝放松了，缩胯就没那么好了，是怎么回事啊？

险峰 · 发表于 2011-6-21 19:17:00

脚踝放松好象是何伟师叔说的三松三挻所点拨的，不过我也问过一下师父，师父的意思照我理解还是要先把不跪膝做好，其它的可以先别急于做到。

雷音 · 发表于 2011-6-21 23:57:00

雷音的练功日记
2011年6月21日
晚上5次高架板凳桩 6，5，6，7，5分钟，第一次忘记看表了，本来拿尺子量下距离的，又忘记了，不能准确自己到底是多少角度，反正这个距离是比较吃力地，体会坐到大腿的感觉，然后就会脚腿、手臂发麻，有次嘴唇也麻
1次蹲墙，49个，狂汗！！

雷音 · 发表于 2011-6-22 00:03:00

谢谢师兄解答！我记住了

朱天民 · 发表于 2011-6-22 05:54:00

雷音 · 发表于 2011-6-23 00:18:00

雷音的练功日记
2011年6月22日
晚上4次高架板凳桩 9，5，8，6分钟，有不一样的体会，后面2次，脚跟太累，然后调整到感觉把劲收回大腿上，脚跟不是很累，那会的时候大腿更加累了，腰后棚腰部会紧张，放不松的感觉，慢慢几次后，有点放松下坐感，但时间太短，还要多几次练习体会这样的感觉。觉得之前练得可能有问题，虽然也不跪膝，现在搞成2种感觉了。
蹲墙1次，49个，完全是在为了能蹲能起而做，没有放松的感觉，这样有效果吗？

险峰 · 发表于 2011-6-23 21:21:00

放松下坐感是对的，坚持下去时间会延长的。

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