松山的练功日记

松山

2010年11月27日
高架板凳桩10分钟
计划站15分钟，但被人打断，打算晚上再练15分钟，但走路时左腿膝盖有感觉，偶尔痛一下，所以晚上没敢再练

松山

2010年11月28日
高架板凳桩7+9分钟
昨天练功后，下楼梯时，左腿膝盖痛了一下，所以早上第一次只站了7分钟。休息一会儿，看膝盖没反应，又站了9分钟

松山

2010年11月28日
高架板凳桩8分钟
左腿还是不太会放松，站到最后感觉左腿膝盖有一点受力，没敢再练
高架板凳桩15分钟
今天下午左腿放松得较好，中途膝盖痛了两次，赶紧意想大腿两侧受力。内功心法的三个要领都试着练：感觉比意念老是在腿上要好一点，至少大腿没那么酸痛。没有站到力尽，主要是测试左腿膝盖有没有反应，如没有，再延长时间。练内功心法有两个疑惑：1、找不到“温温的气球”那种感觉；2、放不到小腹丹田上，更象是放在肚子上

松山

2010年11月29日
高架板凳桩7+9分钟
早上的意志总是不是很强，第一次只站了7分钟，休息一会儿又站了9分钟，没有什么新的感受

松山

2010年11月29日
高架板凳桩12+6分钟
第一次练了12分钟，开始主要体会内功心法的练习，吸气、呼气，气球仍不能放在丹田，以后还得慢慢的边练边体会；练到后面，膝盖上方两侧酸痛，思想就乱了，只想着两腿外侧的肌肉向内翻，无暇顾及内功心法了。第二次练6分钟，没有练内功心法，单练腿力，只想着把大腿外侧的肌肉内翻。

险峰

内功心法?不是吧,内气在站桩过程中自然而然就会产生的,不要去追求这个,不要加重意念,不然初学者不懂得把握很容易偏差的,你还是多请教下老师为好!

松山

谢谢你的提醒，老师发来的高架板凳桩，不是有内功心法的练习吗？我看看你的贴子，是怎么练习的？

松山

2010年11月30日
高架板凳桩15分钟
左腿还是不大会放松，抖了三、四次，而右腿不抖，但是膝盖受力不象原来那样明显。练内功心法上没什么特别的感受，气球仍不能放在丹田上，只能是想着随着呼吸缩小、增大

松山

2010年11月30日
高架板凳桩13分钟
酸痛感特别强烈，左腿仍然抖，抖时想着两腿同时受力，那一瞬间感觉两腿是一样的了。计划站15分钟，但最后尾闾部下滑，就没练了。

松山

2010年12月1日
酸痛感不是特别强，左腿仍然抖，隐隐约约觉得左脚向前滑，以为是错觉，也没有调整，练完后一看，真向前滑了一点。内功心法没什么特别的感受，就是呼吸声较大，喘粗气，杂念较多。
今天发觉了一个练功要领的疏忽，站好后两腿膝盖稍有点向内侧偏，从正面看的话，应该不是直角。应该稍向两拉一点才对，而且也应与肩同宽吧？