残剑练功日记

残剑 · 发表于 2010-5-21 21:14:00

晚上高板凳35分钟，
晚上高板凳35分钟

如今很轻松的就能站下来，就有意的放低。

残剑 · 发表于 2010-5-21 21:20:00

我把新的相片放上来了。是今天的，相片是第27分钟的时候照的，刚站15分钟我觉得没感觉，我就把架子放低，一直站了30分钟。
双手充血，脚底稳地，上身有外捧得力，不是特别的大，大腿外侧受力，内侧轻松。
一边听英语一边站，呵呵，时间很快就过了。

险峰 · 发表于 2010-5-21 21:24:00

残剑 · 发表于 2010-5-23 09:05:00

早上浑圆桩 30分钟（估计时间）两手胀，手前臂火烧，
晚上高板凳 30分钟
晚上刷跨50下

残剑 · 发表于 2010-5-23 20:58:00

晚上高板凳 30分钟  低板凳5分钟
   刷跨100下  后50配合云手
   仰卧起坐 50
感悟：所有的一切最根本的就是腿力，现在刷跨越来越有感觉了，之前连5下都受不了，站桩是为了练腿力。呵呵

残剑 · 发表于 2010-5-25 08:59:00

偷懒了一天，今天早上起来站桩都觉得特别烦躁，想时间快点过，人的惰性啊~！~不能停！~！

残剑 · 发表于 2010-5-25 21:58:00

早上高板凳30分钟
   唰夸50
晚上  唰夸50
         定步云手50

残剑 · 发表于 2010-5-26 17:23:00

下午混元桩 30分钟很难把握适中，夸不能太前，夸太前带脉的位置就凹进去，前跨做好了，腿的重心就到了后脚跟，全身的重心应该在涌泉的位置，
定步云手 200 分段做，一次25个，做4次。
高板凳30 很轻松下来。

快乐宝贝 · 发表于 2010-5-28 07:40:00

加油~~

险峰 · 发表于 2010-5-28 22:54:00

全身的重心应该在涌泉的位置．

＿＿＿＿＿这个对吗？请教？

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