初学者的练功日记

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-6 12:02:00

63421696加这个群。

尊我斋主 · 发表于 2010-1-6 14:56:00

你最好按照教程要求的来做，一步步来。

尊我斋主 · 发表于 2010-1-6 14:58:00

肌肉酸痛是正常的，你可以多做一写放松动作，适当擦一些跌打药水也可以。

新人爱好者 · 发表于 2010-1-6 19:58:00

谢谢

新人爱好者 · 发表于 2010-1-6 20:01:00

好的，我也知道欲速则不达的道理。上学时也算是个运动健将，工作后就很少动了，现在不止体重飙升，体力更是下降的厉害，我会根据自己的情况尽量去练习，争取尽早达到老师的要求

新人爱好者 · 发表于 2010-1-7 08:32:00

1月7日
高架板凳桩 3分钟
面壁下蹲 20次
昨晚站桩感觉不太好，右腿老是找不到感觉，不停的调整还感觉压力点在膝盖附近，怎么越练越倒退了，郁闷，继续努力

新人爱好者 · 发表于 2010-1-7 08:37:00

原帖由 新人爱好者 于 2010-1-7 8:32:00 发表
1月7日
高架板凳桩 3分钟
面壁下蹲 20次
昨晚站桩感觉不太好，右腿老是找不到感觉，不停的调整还感觉压力点在膝盖附近，怎么越练越倒退了，郁闷，继续努力

新人爱好者 · 发表于 2010-1-8 22:29:00

1月8日
高架板凳桩 5分钟
面壁下蹲 20次
今天再仔细揣摩了姿势，发现前几天的问题是自己的架子不自觉的放低了，脚跟离墙50多厘米了，所以才出现很多不适的情况，今天调整后感觉好多了，时间和感受也有恢复，但是看来一个月30分钟的目标基本没戏了，尽力、努力吧

飞蝴 · 发表于 2010-1-8 22:51:00

时间不是关键，关键是锻炼到自己的腿力

能坚持练功是很难得的，不过看你的照片有几个小问题：

1、照片上的小腿应该再往前一点点，让小腿完全垂直于地面。
2、胯没收好，这样膝盖会很吃力的，注意把身体沿腹股沟下沉。
3、双手是在腹前抱球，而不是把两掌摊在大腿上。

总体上还是有很大的进步，继续努力，你会做得更好！

新人爱好者 · 发表于 2010-1-9 12:08:00

谢谢师兄指导，我现在对松胯的感受还不是很准确，还在找感觉，目前只能是调整姿势，感觉到是大腿肌肉用力而膝盖没有受力就按那个姿势站，过几天再发照片上来请大家指导指导

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