快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

好的

快乐宝贝

时间：2009年11月18日
      功法：高架板凳桩 早晨20分钟 晚上25分钟
      体会：今天有了新的感受，感觉自己知道怎样放松腰了。练到10分钟的时候还像往常一样，微微出汗。腿不感觉抖了就是10分钟后感觉酸涨。这个时候我突然发现自己的腰部很紧张，想了一下，或许是腰部用力的原因所以就又放松了一下腰，这时候感觉大腿正面又新加了些力上去，这让我体会到了松腰松胯。又想到师傅说过应该是大腿外侧受力，所以又收了收胯，让自己体会大腿外侧受力。时候就感觉累了，不自觉的身体往下沉，弄成接近100度的桩了，要是平时，我就会往上再摆正姿势。今天想，低点就低点吧，继续站，站到坐到地上位置，所以，就接着站，站了几分钟，实在坚持不下去了，就告诉自己，你还能再坚持10个呼吸，等坚持到10个呼吸后，就真的坐到地上了，不过真的是尽力了啊。

朱天民

写的真细，我只能练出来，不能说出自己的感受
有才啊！

快乐宝贝

女孩子都喜欢唠叨个没完

尊我斋主

值得表扬，真的很不错，继续努力练下去。其实真正上身松开了大腿是很吃力的，没别的方法，只有苦练才能成功。你是好样的。

快乐宝贝

谢谢师傅鼓励，我会坚持的

尊我斋主

成功属于有恒心的人。

快乐宝贝

时间：2009年11月19日
      功法：高架板凳桩 早晨20分钟  晚上20分钟
      体会：今天主要关注了一下气首丹田的感觉，特意用意识在呼气的时候想象气从上一直朝丹田的方向流动。呼吸了2-3次，就感觉手有温热感。但是脚还是凉的。
师傅：我有个问题需要问您，站桩的时候需要棚腰，但是要锻炼腿部需要上半身要放松，腰也属于上半身，那么也要求松腰了。棚是需要力的，是否和松腰有矛盾了呀？还有一个问题：眼球的收放还是闹不明白，在吸气的时候收，眼睛看鼻尖，在呼气的时候放，眼睛向远看，在收和放的时候眼球是不动的，那么眼光在从鼻尖到远处或者说是远处到鼻尖，这个期间眼球是移动的。这个过程我理解是这个样子：吸气同时眼球从远处到鼻尖移动，在吸气结束的时候眼光看鼻尖；在呼气同时眼球从鼻尖移动到远处，在呼气结束的时候，眼光正好看向远处，不知道我的理解对不对？

快乐宝贝

时间：2009年11月20日
      功法：高架板凳桩 早晨25分钟  晚上20分钟
      体会：今天早晨吃完早饭。打算练习，站了个100-110度的吧，就是入不了静，感觉地很滑，开始穿拖鞋站了5分钟，感觉不舒服，又换球鞋站了5分钟又起来了，最后干脆把鞋呀，袜子都脱了站。后来又一想，可能是太急于求成了，心才久久不能入静。还是计划先把120度的站好再说，先练习气沉丹田。就开始站了，腿没什么累的感觉，这次练习注重调整呼吸，让自己的每次呼吸都能深长均匀，大概10分钟左右，腿还是没感觉，手有比前2天强的温热感，我想这可能是以意导气发生的作用吧，眼神没来的及练，主要是想在这次练习中去联系呼吸，手真的象抱了个温热的气球一样，很舒服。这种感觉持续到20分钟。不过没有收功，为了让自己前20分钟不白站，就把架子放低到100度站了5分钟，可能是气沉下来的原因，也坚持下来了。
晚上这20分钟很累的站下来的，站到15分钟就腿抖了，本来想放弃了，又一次战胜了自我，不过后5分钟是数着秒过来的，很是辛苦。最后觉得呼气和吸气有急促的感觉就不练了。

行者

能写出那么长的感受
我为什么写不出来那。。。
以前都不怎么喜欢写作文。。。
文笔不好。。。