基础训练--腰腿（转载）

仰望碧蓝的天空 · 发表于 2011-9-4 07:13:00

我试试吧

,也顺便锻炼一下身体

火昱狼 · 发表于 2011-9-30 18:50:00

差一点就可以蹲到底了，继续努力达标~

zk919 · 发表于 2011-11-9 21:19:00

我非常喜欢这个方法，我现在可以双脚并拢一次蹲8个，但不能完全蹲到底，蹲到底就会后摔。蹲完以后感觉脊柱很舒服，很有可能会治好我的颈椎病呢！我要坚持！

pandasunway · 发表于 2011-11-10 09:55:00

这个功不是像他讲的要用力将脊柱反弓，正相反，越放松越容易。能做到后要配合呼吸。练好了妙处大大的有哦。

险峰 · 发表于 2011-11-10 19:08:00

没时间呀

zk919 · 发表于 2011-11-12 00:29:00

请教一下如何配合呼吸？谢谢！

zk919 · 发表于 2011-11-15 09:00:00

以下是我自录的面壁下蹲视频，请各位老师指点！

pandasunway · 发表于 2011-11-15 14:30:00

不错呀，再慢点，尽量蹲到底。自然呼吸就可以了。

zk919 · 发表于 2011-11-15 14:41:00

谢谢指点！

险峰 · 发表于 2011-11-15 19:37:00

呵呵，我没练，看看！

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