朱天民练功日记

朱天民

功法：
    单式40分钟
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
    单式40分钟 ：因为今天一个电话只好打断。   
    底架桩3组10分钟：时刻注意角度。另一方面得注意上身的放松。
    涮胯：一百次。今天练的时候感觉两腿有力了很多，而且动作做时感觉很灵活。
    打坐1小时：今天因为要考试，所以坐了两个小时的车，我打坐一小时。感觉身体挺暖，但是就是冻脚指头。我记得小龙女练功时有一个“千年寒冰床”。不知道是不是古时练功都得有一个寒冷的地方练功这样效果会好吗？也不知道有没有根据，等见到师父再请教，不行把冰箱坐屁股底下
    浑元桩40分钟：这两天感觉有点坐不住了~~~~~~~~~~这样可不行，得调整心态。能明显感觉到手指发涨和有一些发麻的感觉。有时双手的高度老是往下降，这点得注意。

朱天民

单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
  单式40分钟  三十五次。可能是因为今天打的慢原因，在打完之后感觉比平时累了好多。不过还好
    太极球单手上抛100下:每十组一次。在练的时候一定要注意落点不然很容易砸到自己，那就惨了，大家都注意啊!我就被砸了一次，很痛啊!
    底架桩3组10分钟：今天因为打拳时很累所以站桩时感觉也比平时累了好多。不过还得坚持!!!!!
    涮胯：一百次。在每次练涮胯时一定要活动开不然容易受伤。重要的体会每一次细节。当然师父教我这个方法时我就有点像一下明白了一样，太极拳不就是练这个部位吗!     师父所教的东西真好，所以大家都加油练下去。如果你没有练到那个地步师父教你了也是白教，所以我想各位都珍惜师父所教的东西!!
    打坐1小时：可能是东北冷的原因，我打坐时不会出汉，但却实有热感，有时还很强烈。这也是枉我这半年来的努力，但是我想还有很多不足的地方，现在只能等师父来给纠正了。
    浑元桩40分钟：今天在练桩的时候突然发现我的手指头上有微汉冒出，回想起师父说的话，这是正常现象 。功到自然成吧，大家努力不过也得坚持，不然之前的努力都白练了。有些感受只有自己练出来才能明白的!     

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
感受：
    单式40分钟:三十五式。比起前一阵现在出汉的时间延后了，也许是体力好了吧。这段时间得把十三式好好学习一下。这样到师父家才能有备无患
    太极球上抛100下 ：做这个运动时我感觉得把身上的劲合住，这样才能感觉不累，如果力量不统一的话会很累。在有一点就是上抛的高度得够，有几次抛的有点低了   不能偷懒啊~~~~~~~
    底架桩3组10分钟：现在感觉大腿的所有的肌肉特别是细微的地方都很发达。而且明显感觉有力了很多。
    打坐1小时：得时刻注意师父所说的呼气时要长一些~~~~有时老范这个毛病。有时身体热时感觉是意在导气，但是有一些感受说不清楚，所以还是不要多说的好，等下次请教完师父在说
    浑元桩40分钟：今天练到一多半时感觉手臂像定型了似的，我也没控制一定保持着这种感觉。有时练着练着两手就放小或者是放低。在江平师兄的日记里师父以说了这是种不正确的方法，所以在以后我得注意。还有就是今天特意的去瞧手指头有没有出汉，可老瞧右手的手指，最后是左手出的最多~~~~ 。我想是因为心里老想倒不会产生效果了，所以还是自然点好。我相信在下一次师父的调教以后我还会有所突破，练到今日才明白一点道理，无论是谁写的书，没有正确的指导与不断的调整自己，都不会练出东西的。所以一些拳友因为买了几本书自己练了一段时间不管有什么感受就瞎说从而误导初学者这都是不负责任的做法。  

险峰

天民你怎么老是把出汗叫出汉,这是误导我们下一代,一定要改了!嘿嘿

朱天民

噢   说的是啊。呵呵。有时打字不认真

朱天民

因为这两天没在学校所以昨天的日记没写，不过天天都练！
功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
    单式40分钟：可能是昨天和朋友玩的太晚今天练的时候有一些累。在有昨天没有吃好，运动量大营养也得跟上。
    太极球单手托举100下 ：因为今天练的时候以没有光线所以只能托举了。  
    底架桩3组10分钟 ：每一组做完之后都会放松五分钟这样效果会很好。
    打坐1小时：现在只要有时间我就会打一会坐。坐一会就会感觉全身发热。挺好的！
    浑元桩40分钟：初期站时就感觉从丹田开始热，最后是全身。到头感觉一点点的出汉。能清楚的感受到。
   涮胯100次：感觉蹲下时特别稳定。慢慢身体适应了这个动作。好处多多！
  

快乐宝贝

做这么多练习还能坚持那么好，姐姐向你学习哦。

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
感受：
    单式40分钟:三十式。今天也不知道怎么就比往常慢了。不过明显感觉体力上有点吃不消。不过还好。可能也是因为架子有点低的原因吧。
    太极球上抛100下 ：   如果找到身体的合劲感觉也不是特别累。
        底架桩3组10分钟：因为今天单式时打的有点累，所以在站桩的时候也有些吃力。继续坚持住！
    打坐1小时：身体大部份热感强烈。有时感觉像着火一样，不过也不是持续的那种。
    浑元桩40分钟：有时感觉发麻。发热。站完之后有微汗的感觉。

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
感受：
    单式40分钟:30式金刚。今天打的感觉也挺快，可是三十式就结束了，我想那也是好事。在打拳时得时常注意虚灵顶劲，我得提醒一下自己。
    太极球上抛100下 ：这学期快结束了。我的球也快被我抛坏了。等下学期还得找一个新的来，坚固一点的。
    底架桩3组10分钟：有很多朋友都说不自主的往前滑。这段时间我找出一个方法，就是必需增加鞋与地的摩擦力，这样才能控制住自己不往前。同时效果也会增加。具体办法就自己想吧，呵呵。条件不同吗。
    打坐1小时：每天打坐以成为了习惯。甚至只要是坐着~~~~在车上，在家里，在办公室就会打坐。一股股的热气从丹田处蔓延至全身。
    浑元桩40分钟：今天倒是没出多少汗。不过在练的过程中不知什么时候放慢了呼吸的节奏，没想到明显的感觉到一胀一缩的感觉。我想我是又进步了吧。之前呼吸也不是很快，但可能没达到师父说的标准，以后得多加注意~ ！！！！

蓝火

常来天民这转转，接受一下鞭策！！