险峰练功日记

险峰

2010年5月26日:
低架桩2-4分钟数次,难站.
混元式无极桩两次,每次40分钟.在掤腰时觉得上半身缩短了,双肩和腰部拉近了.
震胯2组*200下+1组*400下合800下,涮胯4组*50下+2组*100下合400下.连续性有进步,震胯一开始几乎不用力也不知对不对,慢慢做多后才到受到力.涮胯从50一组提升到100一组,也并不是太累.

险峰

2010年5月27日:
低架桩2-4分钟数次.
混元式无极桩两次,每次40分钟.膝盖又有点痛了,注意.
震胯2组*400下合800下,涮胯4组*100下合400下.希望没做错.

快乐宝贝

一起努力坚持~~~

险峰

是的当然!

险峰

2010年5月28日:
低架桩2-4分钟数次.
混元式无极桩1次40分钟.
震胯1组*400下,涮胯2组200下.
今天破天荒只练了晚上一次,因为人是真累着了.昨晚很早就睡了,大腿小脚都是痛,到今早也还是有点痛,人也累起不来了,一睡就过了点,所以第一次在早上休息了一次.白天第一次明显感到双肾下的两块大骨（就是胯骨吧？）痛，是练胯有效果了吧？
不过胯好象是松了很多,今天的无极桩胯比往日轮廓明显,感觉能把力都放到那里去,双肩也因此很容易下沉和胯相合,还能体会到双肩的对拉，对镜子看很明显．不过近期始终是站到３５分钟时膝盖开始有感觉，可能不是力坐到膝盖了，而是站的时间太长了始终膝盖会累到吧？
练完了蹲下都是有困难，是大腿中上位置的外侧痛，有时是痛的钻心，但按去又没感觉．

尊我斋主

胯骨痛是因为涮胯初期都会痛，胯开了就好了。时间久也不应该膝盖痛，那是因为动作变形了。

夜雨

看来姿势不标准，身体就自动报警，

险峰

师父就是师父,一说就到点子上.弟子明白了.

险峰

2010年5月29日:
低架桩2-4分钟数次,5分钟1次.今天休息好了,所以低架能站长一点.
混元式无极桩两次,每次40分钟,还可以,注意了要领,膝盖没痛.
震胯2组*500下合1000下,涮胯3组*100+1组120下合420下.
昨晚睡梦中自然的来了个胯部和沉肩相合,丹田内气就如练功时一般直冲双手，感觉很好！

尊我斋主

坚持下去你会越来越好。