朱天民练功日记

朱天民

单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
  单式40分钟 ：今天四十分钟一次过.倒没感觉有难度,可能因为这两天状态好吧.会一直保持这个标准,不过还是快了两三分钟,还得慢一些.
    太极球单手托举100下:明天改上抛动作,一百一组.  
    底架桩3组10分钟：今天是先练桩的,所以出了一些汉,感觉很舒服,如果哪天不练桩的话感觉少了什么似的~~~~
    涮胯：一百次。现在能有节奏并平稳的完成动作.
    打坐1小时：慢慢体会加深~~~~~不过有些体会好像说不出来,不过一定是舒服的!
    浑元桩40分钟：这段时间感觉终于找到点感觉了~~~~~身体的膨胀与收缩能感受得到,而且手上能感觉到热与胀,虽说不明显可终于有师父所描述的感受了,还得加油慢慢体会.

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
  单式40分钟 ：今天打的有点快。最后就每一个重心停顿五个数这样就一定不能快了 。
    太极球上抛一百次:刚练上抛的时候感觉做这个动作很吃力，但是现在好很多了，可以充分的感受到卸力的过程。
    底架桩3组10分钟：今天是分开做的，腿一定要90度噢! 注意上身的放松之样效果才会好。
    涮胯：一百次。今天感觉格外的~~~~有感觉，不像刚练的时候那么吃力，反倒有一种动作熟练的感觉，但还是要注意动作时的受力点，以及蹬腿动作的标准性~~~~~~~。
    打坐1小时：在打坐的时候明显感觉丹田处的热感强烈。师父说过是好现象还得坚持，说实话一个小时的时间如果奈不住性子真的是一种折磨不过真的你进入那种状态就会感觉就是一种享受了，所以各位加油，成与不成就好像在那几分钟的坚持 !!!!   一起加油!!!!!!!!
     浑元桩30分钟：气感强了很多，依照师父所说就站三十分钟至四十分钟，我想下次再见到师父就会有新的东西学了~~~~期待中啊!!!!!!!!!!!!

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
  单式40分钟 ：一次完成。每个重心停顿五个数，有点累，不过相信坚持两天就会好了。
  太极球上抛一百次:今天明显吃力了好多。还需坚持！
  底架桩3组10分钟：今天可能是打拳架时打的有点累了，所以站桩时也比较吃力。
  涮胯：一百次。感觉慢慢好了很多，动作完成也很好~~~不过上手的动作还得熟练。
  打坐1小时：也不知道是打坐还是站桩所出来的效果现在只要打坐或者站桩全身发热，感觉很好。也许这就是太极拳的魅力吧！
    浑元桩30分钟：能明显的感觉有些~~~~气，但不是很明显。两手也有胀感，终于有了那些个感受了，很高兴！

天际一片云

天民兄，羡慕并佩服着你！！！
很多人已很久没写练功日记，估计很多人没有坚持下来，像天民兄这样的勤奋刻苦有毅力的人非常难得啊！
相信你会有大成！！

朱天民

谢谢你的鼓励！   你太夸我了，其实有很多人练的都很好，只是没在这里写日记，不过既然以这种方式学习就应该继续下去，不然之前的努力就白费了。更难能可贵的是师父所教的东西是正宗，而且从不保留。其实师父教我们的东西都是一样的，只是如果你没到那个地步教了你下一步，学也学不会，所以我们要一步一步的走好，练扎实了。
  因为我们是功夫架所以真能坚持也真的不容易，不过是健身也好还是学拳也罢基本功是应该过硬的，不然后患会有很多，这也是我们之所以这么大力推广的原因。
  一起加油！

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
  单式40分钟 ：一次完成。每个重心停顿五个数。因为昨天没有练所以感觉练到最后也没感觉怎么累。一点一点的练，慢慢会体会到自己的进步，都加油吧！
  太极球上抛一百次:上抛时要用腰劲并配合着全身的发力，在接的时候感觉它的重心，给一个缓冲的过程~~~~~慢慢的找劲也不觉得是很累了。
  底架桩3组10分钟：现在明显感觉大腿的肌肉发达，特别是细微的地方而且现在感觉打拳根本就不累，而且能灵活的控制重心。现在我体会师父的每一句话慢慢~~~~只有练到那才能明白真正的意思。论坛里一天天的人多；也一天天少了几个。但是我想最后留下来的才会明白什么是“拳”。是啊，练拳那么苦又有几个能受得了呢，如果谁都能练好那就不叫“拳”了，还是“操”比赛好练吧~~~~
  涮胯：一百次。这个动作的好处真是多多，明显感觉整个胯都开了一样，而且灵活了好多，因为过去有老伤，对动作的标准性更是得注意，如果做的不好膝盖就容易受力，所以有伤痛也一定是坏事~~~~~有阴就有阳吗，呵呵。易经虽说没太明白不过我明白了一点有阴就有阳，什么事都不是决对的，做人不能太执着得学会变通~~~~是啊，如果只是一味的向前冲效果不好，为什么不能退一步呢。
  打坐1小时：全身发热。疲劳缓解，精神好很多，不过得坚持，得入静，感觉呼吸的节奏。
    浑元桩40分钟：时不时的感觉到两手的涨与微麻。一种享受的感觉，不过说实话如果站时间长了真有点腻，不过练功吗，能站也得，站不住也得坚持，不能放弃，偷懒。一起加油啊！！！！！！！

险峰

写的很好,很有心得,不错!向你学习

尊我斋主

坚持得很不错，我回家的时候再教你一些，给你再改改毛病。

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
  单式40分钟 ：一开始打时感觉有点吃力，特别是大腿外侧的那条肌肉感觉有点痛，不过等二十分钟后就好很多，不过不管怎么说就得坚持住，这个量不能少！
  太极球上抛一百次:明显感觉与单手托举是两个劲，这个更练全身的合力。
  底架桩3组10分钟：时时得注意大腿与小腿之间的角度，过大与过小都是不正确的，得时时观察自己。并在每组之后放松5分钟，这样效果会更好！
  涮胯：一百次。感觉两脚之间的距离不由自主的大了，感觉应该是好现象。
  打坐1小时：时不时的热感会传至全身，不过有时得有一种~~~~心境吧，现在不能想太多，等见到师父再请教，顺其自然就好了。
  浑元桩40分钟：这个星期练桩时，时不时的从劳宫穴冒出热气的感觉，手指也是阵阵发麻，虽说不是特别明显，但是却是有这种感觉所以写出来了。记得师父这些都是正常现象。今天站桩时想起师父所说的上身一定要松下来，今天有特别的感触，如果不松下来热感与体会就会消失，而且丹田一定要膨起来力量要放到胯根。得时时提醒自己。

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
  单式40分钟 ：一次完成。每个重心停顿五个数。现在练拳不像过去出那么多的汉了，是不是体力好了呢？   
  太极球上抛一百次:上抛的每一次感受它重心的着力点，今天还砸到我鼻子上了，可得注意点，呵呵！、
  底架桩3组10分钟：今天站桩不光是腿力的考验更是精神方面的考验。隔壁的吴老二唱了两个小时的歌没给我吵死，不过还得忍着把功练完
  涮胯：一百次。慢慢找到感觉了，现在每次的移重心都很顺畅。而且能够控制好自己！
  打坐1小时：今天是近五年来沈阳最冷的一天，今天在坐车时打会坐，这样还能温暖一点，呵呵！   还可以取暖，真好！
    浑元桩40分钟：双手感觉到热，劳宫穴出热气的感觉。不过有时忘了尾骨微卷，所以不时的调整自己，还有上身的放松也应该加强。  热感也不是一直都有，得调整，然后到一个点才能表现和感觉出来。   一起加油！