松山的练功日记

松山

2月23日
低架4分30秒+2分钟两次
2月24日
低架5分钟
贴墙蹲下，叹气沉肩，膻中微收，头顶如悬，下颌微收；吸气时，注意收胯根，沉胯根，让大腿外侧受力明显，（左腿不如右腿明显）；呼气时，放松上半身，力沉于两腿。

险峰

要领里其实都写了，但没练到就体会不到，如果是师父当面指教一下，你很快就会明白的，但现在你千万不要去意守，那是走偏了！

松山

道理我也明白，师兄，但生活中的意念问题就是难纠正啊！顽固得很！

松山

2月24日            低架6分钟                  2月25日                  低架6分钟          昨晚终于达到了6分钟，进步了一点点，小有成就感；呼气时专注于放松上半身，大腿外侧受力，原来放松时，总有一个气往下沉的意念，昨晚基本没有了。站完后膝盖上方酸痛，大腿僵硬。今天早上，开始站的时候，有杂念，逐渐地专心起来；今天较昨晚下滑得早、厉害，最后一分多钟都是在小于90度中挺过的。站完后膝盖上方酸痛，左腿尤甚，下梯子得挪着走；大腿肌肉不僵硬。

险峰

呵呵，别紧张，没事的。

松山

多谢师兄关心！

松山

2月25日                低架6+2分钟        今晚站桩，虽然仍是鼻吸鼻呼，但呼气时放平了舌头，不再象原来：舌抵上鳄；呼气时试着找肩、背、腰下沉的感觉。下午一直觉得胸部不适，不知是练功时放松的方法错了，还是上午坐车，打磕睡时双手把在胸前的原因？但晚上站完桩后感觉好多了。

松山

2月20日           低架6分钟            站低了较难坚持，总想站高一点儿。仍然有杂念，放松做得不好，下滑厉害。

松山

2月26日                         低架6分钟     上午感觉很疲倦，下午小睡了一会儿，精力恢复不少，晚上站桩效果比较好，大腿很受力，杂念少。由于要辅导小孩读书，所以少站了一次。

松山

2月27日                      低架5分30秒    晚上没休息好，站的时间短了。