天霜雪舞练功日记

天霜雪舞 · 发表于 2012-8-14 22:33:29

第34至43天
时间：2012年 8月4日-8月13日
功法：高架板凳2 次， 2分钟
体会：下滑，腿发热，出汗，腿累，沉，。】
大腿变得比以前结实些了，

天霜雪舞 · 发表于 2014-1-23 22:56:44

啥也不说了，重新开始。
第1天
时间：2014年1月23日
功法：高架板凳桩早晚共10次，每次一分钟。
热身：20分钟
体会 : 后背发烫，膝盖有些跪了，右脚前滑，膝盖疼。

天霜雪舞 · 发表于 2014-1-24 07:44:33

第2天
时间：2014年1月24日
功法：高架板凳桩共7次，每次1分钟。
热身：30分钟
体会 : 后背很烫，额头出汗，膝盖还是疼，跪膝，右脚前滑，在逐步调整姿势。

天霜雪舞 · 发表于 2014-1-24 22:31:05

时间：2014年1月24日
功法：高架板凳桩共7次，每次1分钟。
热身：30分钟
体会 : 额头出汗，膝盖还是疼，跪膝，右脚前滑，在逐步调整姿势，腿上还是没有力气。

天霜雪舞 · 发表于 2014-1-25 11:26:43

第3天
时间：2014年1月25日
功法：高架板凳桩共7次，每次1分钟。
热身：30分钟，下蹲100下。
体会 : 后背很烫，额头出汗，膝盖还是疼，跪膝，右脚前滑，在逐步调整姿势。
腿上还是无力。今年就争取可以站上1个小时。

天霜雪舞 · 发表于 2014-1-25 23:03:39

本帖最后由天霜雪舞于 2014-1-25 23:16 编辑

第3天
时间：2014年1月25日
功法：高架板凳桩共8次，每次1分钟。
热身：30分钟，下蹲100下。
体会 : 额头出汗，都能用来洗头了。在慢慢的调整姿势，还有离墙之间的距离，还有随时调整两脚之间的距离。站不长，只能增加次数了。为啥练过之后会饿啊，晚上吃的也不少啊，两个火烧，三个豆包，一碗红薯小米稀饭。走路感觉腿有些发软。

快乐宝贝 · 发表于 2014-1-26 12:09:51

天霜雪舞发表于 2014-1-25 23:03
第3天
时间：2014年1月25日
功法：高架板凳桩共8次，每次1分钟。

天霜雪舞 · 发表于 2014-1-26 17:15:39

快乐宝贝发表于 2014-1-26 12:09

，我的腿实在是没有多大力气，只能是增加次数，直到站不下去为止了。

天霜雪舞 · 发表于 2014-1-26 17:18:08

本帖最后由天霜雪舞于 2014-1-26 17:19 编辑

第4天
时间：2014年1月26日
功法：高架板凳桩共10次，平均每次40秒。
热身：30分钟，下蹲100下。
体会 : 额头出汗，实在是蹲不不下去了，站起来都是手扶着凳子站起来。膝盖好像不怎么疼了。今年绝对要站到1个小时。

天霜雪舞 · 发表于 2014-1-26 23:16:24

时间：2014年1月26日
功法：高架板凳桩共10次，平均每次30秒。
热身：30分钟，下蹲100下。
体会 : 额头出汗，头发也湿了。越来越废了。。。。。。
大腿还是会晃动，只能尽量忍住。

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