险峰练功日记

残剑 · 发表于 2010-5-20 11:18:00

险峰师兄，酷毕了。。。顶。，，

险峰 · 发表于 2010-5-20 19:38:00

谢了兄弟.不过是不是真的有用还是要师父来评价.

险峰 · 发表于 2010-5-20 19:50:00

2010年5月20日:
低架桩3分钟数次,今天大腿累,只能撑到3分钟.
混元式无极桩两次,每次40分钟.第二次时内气很充足.
震胯7组合700下,涮胯10组合300下.实话说今天震胯有点蹲不下去,早晚两次的第一组都拉不开,然后在第二,三组时才渐吃力有受力点.涮胯做的比较顺尽量让身体保持低水平.含胸,掤腰,身体比刚开练时直很多了.
这几天大腿痛,膝盖有点用力过度的疼痛.正常的下蹲大腿两侧都是很痛,有时要扶住才行.

险峰 · 发表于 2010-5-21 19:34:00

2010年5月21日:
低架桩2-3分钟数次,全身的力量压着，背后又是稍不撑住就下滑，要站长时间是有点难.
混元式无极桩两次,每次40分钟.内气充足.
震胯８组合８００下,涮胯10组合300下.震胯次数多其实不一定有用，主要是要感觉到部位拉开了，用力到了才有效，一般前一二组都只是预备动作，到第三四组成真正受到力．　　

残剑 · 发表于 2010-5-22 10:49:00

厉害~~~~~呵呵~~

险峰 · 发表于 2010-5-22 11:52:00

在深圳跟师父几天,现在再回忆突然感觉真的是受益非浅!师父教的动作,练了以后身体素质提高很快,对太极又有了新的认识;同时和师父相处,更被师父的为人所影响,对人生的意义更有了新的理解.谢谢师父啦!

险峰 · 发表于 2010-5-22 19:23:00

2010年5月22日:
低架桩2-3分钟数次,
混元式无极桩两次,每次40分钟.师父说要放松，不知做到没有．
震胯８组合８００下,涮胯1１组合3３0下.早上的震胯人能站的很直，胯也一下子觉得轻松了很多．涮胯也顺了一些．晚上的就有点拉不开．就是前几组感觉差点，到后几组用到力了，就有感觉了．
晚上在涮胯时被人突然打断了下，觉得劲一下子就散了，花了十几分钟才恢复状态．

险峰 · 发表于 2010-5-23 19:40:00

2010年5月23日:
低架桩2-4分钟数次,5分钟1次,
混元式无极桩两次,每次40分钟,听师父的吩咐,尝试着尽量放松,还是有点感觉的．
震胯5组*100下+3组*200下合1100下,涮胯6组*30下+4组*50下合380下.今天数量上有进步,感觉上胯也活了许多,震胯能站的很直了,现在是尽量再往低压,涮胯腰部有灵动的感觉比较的活.不知道真正开胯的标准是什么,有进步当然是好事,

险峰 · 发表于 2010-5-24 22:45:00

2010年5月24日:
低架桩2至3分钟数次，真想站多几分钟呀，可是——无奈。
混元式无极桩两次,每次40分钟.气感明显，追求——放松．
震胯1组300下+3组*200下合900下,涮胯8组*50下合40下。震胯第一组是松开，后几组就比较受力所以只能做200下，尽量往低坐。涮胯最累了，但站过以后就——过瘾。

险峰 · 发表于 2010-5-25 20:54:00

2010年5月25日:
低架桩2-4分钟数次,真想做够五分钟可真难啊.
混元式无极桩两次,每次40分钟,含胸塌腰,塌的意思就是掤吧,小腹气团明显.
震胯4组*200下合800下,涮胯8组*50下合400下.震胯到位了一组两百下刚好,站的直就尽量往低压,也不知对不对,涮胯可以再做一下可就会太累了适可而止,涮胯是最耗力的.

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