朱天民练功日记

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
感受：
    单式40分钟 ：25分钟一组，一组二十五式。下个星期改为三十一组。
       太极球单手托举100下 ：明显感觉上肢的力量和平衡能有增强。
    底架桩3组10分钟：保持住。
    涮胯：今天录了像感觉高度太高。把录像给师父瞧瞧。
   打坐1小时：坐完之后做全舒服！
    浑元桩35分钟：由于调整了姿势这回出的汉不是太多了。不过手还是没有胀的感觉~~~~~

朱天民

功法：
    单式40分钟
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
感受：
    单式40分钟 :今天在家练.因为地滑.所以不能做涮胯,练拳也不是很舒服
        底架桩3组10分钟：坚持住!
    打坐1小时：热感依旧.有点要出汉的感觉,但是不强烈.
   

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
感受：
    单式40分钟 ：三十分钟一组，因为昨天没有练所以今天格外的精神！
    太极球单手托举100下 ：我和同事两人对抛。
    底架桩3组10分钟：天天坚持。
    涮胯：一百次，这次放慢。并不断劲。动作联贯性增强。
    打坐1小时：身体发热。
    浑元桩40分钟：微汉。但不像过去汉过因为高度放高的原因。

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
    单式40分钟 ：三十分钟一组。下星期四十一组坚持能打下来。
    太极球单手托举100下 ：臂力增强。而且控制球的能力要比以前好的多。
    底架桩3组10分钟：天天坚持。
    涮胯：一百次。熟练动作，感觉直腿与放松的过程。
    打坐1小时：感觉在打坐时尾根部也要往上稍上卷一下呢？~~~~~
    浑元桩30分钟：上次师父来沈阳的时候告诉我丹田是一个上翻的过程，那是不是在吸气时尾根部就要上卷一下，然后呼气时再放下来呢。

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
    单式40分钟 ：三十分钟一组。现在打拳时没有前一阵子那么吃劲了,可能是进步了 .
    太极球单手托举100下:有时控制不好它就会掉下来,所以得注意身体的平衡.
    底架桩3组10分钟：在练功服方面应尽量穿面料滑的衣服,这样才能有持续的下坠感.能保证质量!
    涮胯：一百次。可能是因为刚开始腿力不够所以不能做标准.经过这一段时间的训练腿力有长劲,所以在涮胯的时候也能完成标准,不过在速度方面还应加强.  就算之前的努力没有白费,呵呵!   师父的训练方法真的很好!
    打坐1小时：其实现在感觉打坐就是一种享受.能感觉到心态的平静与呼吸时身体一胀一收的感觉,如果你能进入那种状态感觉非常好!
       浑元桩30分钟：今天是最后练的桩.这次练也不知道是怎么了.练到最后膝盖麻了,等练完之后就不会动了,一两分钟才能走路.这两天还得把录像给师父挑毛病,师父见不着我心里没底

蓝火

榜样的力量是无穷的！

天民的步伐咱是难以企及的，但天民刻苦、认真的精神是一定要学的！

朱天民

哪有啊..只是有工作的便利可以随时练练.    我一天也没什么事做就练练.   相互学习!

朱天民

师父今天我练浑元桩时总感觉丹田气太多还有响声.然后就往外吐吐气就好了,可是吐完还是有响声.是不是因为我吸的气太多了呢?   

朱天民

单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
    单式40分钟 ：三十分钟一组。下星期涨到四十式四十分钟打下来,然后一直坚持下去~~~~~等师父回来就可以学发劲了!!   练好真有欣赏性!
    太极球单手托举100下:练过一段一时间才找到一点感觉,不光是力量长了更重要的是对圆的感觉.
    底架桩3组10分钟：以往都是先走架再站这个桩.可是一反过来就会觉得累了,呵呵!这是为什么呢?挺有意思.
    涮胯：一百次。因为腿有老伤的缘故所以不敢做太多,所以更要质量,之前连一个重心都难移,现在终于有所突破,真感到自己的努力没白费.师父教的东西真好,不过更重要的是自己要坚持,不然师父教的在好也没用,所以我们一定要努力,都加油练!!!!
    打坐1小时：还是身体发热,打完坐之后感觉身体的所有零部件都感觉~~~~~~~胀 痒.就像长筋骨了一样,舒服.
    浑元桩30分钟：今天的感觉特别深刻,不知不觉中找到了一种感觉.上次的录像师父说我呼气时太短,我还有一些不理解,可是今天练的时候也不知道怎么突然就找到了感觉~~~~以前都是数呼吸的次数,可是昨天见到一篇文章说这种方法不是很好,所以所性就不数了,没想到还真有效果,不必想呼吸几次可以充分的呼吸感觉胀缩.但必需注意师父说的气得沉下去.现在感觉这就是一个整个的合劲,合对了就会有感觉,合不准就不对~~~

朱天民

单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
    涮胯
感受：
  单式40分钟 ：由于昨天没打拳，所以今天感觉腿很有力。明天40分钟一次过。
    太极球单手托举100下:明天改上抛动作，反正也要放假了干脆就把球抛碎   
    底架桩3组10分钟：慢慢才知道这个桩的重要性。又记起师傅的话“不练什么也得练桩！”
    涮胯：一百次。感觉胯轴开了，灵活了好多。
    打坐1小时：身体的的热度持续，感觉很好！气感有些了。
    浑元桩40分钟：阵阵热感从衣服里冒出，比起刚开始的大汉，到现在汉不是很明显但是随着一呼一吸有些气感，但不是很强烈，手指有些僵硬的感觉。