阿伟的练功日志

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-21 08:14:00

12.20
低架 5‘15秒  在办公室站地板砖太滑质量不好
震胯600 一组300  在找缩胯掤腰的感觉去震发现这个感觉不好找时候大腿酸软

12.21
早低架5’20  站到4分钟后有点呛不住好呆坚持完了  腿酸胀左腿没痛得感觉右腿膝盖内侧髌骨上边有些疼可能是旧伤的原因吧
震胯600 一组300  能找到大腿跟地面平行的感觉胯根还抻不开

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-22 09:08:00

12.22
低架 5‘25 不太满意感觉没找对大腿内侧酸痛
震胯600 一组300 又不知道怎么做了大腿根很痛

险峰 · 发表于 2011-12-22 19:24:00

长期大腿内侧痛就不对了吧！记住前档要合，后档要开，档开一线，力量才会到大腿外侧。

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-23 11:37:00

前档指哪里？后档指哪里？

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-23 11:39:00

11.23
低架 5‘20 效果不很好没什么突破
震胯600 一组300 又找不到感觉是不是有点劈横叉的感觉

险峰 · 发表于 2011-12-23 22:08:00

应该是以会阴为界分前后吧，个人理解。

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-24 21:44:00

11.24
低架 5‘20 在办公室站滑了几次感觉不好
震胯600 一组300 不好找不到感觉哪里对哪里错

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-27 21:24:00

12.25 12.26 12.27
低架 5‘25 痛并快乐着
震胯600 一组300 胯根还是那么痛

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-28 19:38:00

12.28
低架 5‘20 办公室滑效果不理想
震胯600 一组300 没什么感觉

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-29 10:20:00

12.29
早低架5‘25 感觉到膝盖周围发胀酸
震胯600 一组300 一组做不完就痛的不行了

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