快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

5月6日
无极桩：早晨15分钟
早晨体会：想着松胯，坐胯，然后，力一下次就传到大腿外侧了。感觉上身都松了之后，大腿肌肉太疼了。今天只坚持了15分钟就站不下去了。晚上再站一次。要不就是大腿肌肉承受力量的能力还是不行，还得加强板凳的练习。
仰卧起坐：100
板凳：8分钟
面壁下蹲：随意。

险峰

丽丽,我明天要去见师父了,你什么时候来呀

快乐宝贝

我做梦都想去啊，可是，我没有时间，只能等以后有机会再说了。你好好和师父学哈。祝你学习愉快啊。

快乐宝贝

5月7日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：身体微微出汗，开始腿上肌肉疼在正面，怎么也找不到侧面受力的感觉。然后，把注意力完全放在沉胯上，10分钟后才感觉到侧面受力。手上的感觉站一段时间才感觉到有牵制的感觉。今天有换成左手大指头有电流的感觉了，发痒。右边手心也有同样的感觉。
仰卧起坐：60
板凳：8分钟
面壁下蹲：随意。

快乐宝贝

5月8日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：站完脸上都是汗，身上也有湿的感觉。到后面感觉胳膊和手都不是自己的了，想微微动下手指头，都感觉不会动了。我对照着镜子，感觉，必须把膝盖使点劲向两边撇才能作到垂直于地面呢？
板凳：8分钟
仰卧起坐：60个
面壁下蹲：随意。

快乐宝贝

5月9日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：站到最后，能很明显的感觉到气能催到手指上去，在吸气到最后的一刹那，会感觉到手指和手周围会有明显的麻痒感。站的整个过程没有去数呼吸次数，一直想着手上吸小球的感觉。有的时候，在棚腰，肩向前裹，胳膊外撇的一顺间，真的有手提重物的感觉，不过一阵一阵的，不是每次呼吸都有。
板凳：8分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意。

快乐宝贝

5月10日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：在公园里做的。今天有点热。特意在吸气的结束，故意做了个停顿，就是感觉手指头麻的感觉更强些。脑子不去数息了，开始关注手上的感觉。将手指头一开始张开，五指叉开，然后，再放松手指，使手指最大范围的张开。去找手上的感觉，还是感觉手周围有热气，尤其是牢宫穴周围热气更明显，不过还是想象不出有小球。只是周围有热气。等到习惯每天忙碌的生活了，就改成早晚个做一次。
板凳：8分钟。这个能做到6分钟手在上面抱球，后两分钟还是放在膝盖上，想等到完全8分钟能抱球做了再增加时间。
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意。

朱天民

这段时间我有点事不能写日记啊。姐你坚持的很好啊！　　呵呵　　加油！

快乐宝贝

这段时间比较忙，每天会照旧练功，日记会一个礼拜更一次。

残剑

榜样！~~一直坚持到现在。。。呵呵