险峰练功日记

险峰

丽丽久违啦

险峰

2010年5月14日:
低架桩2至3分钟数次.
混元式无极桩两次,每次40分钟.在深圳学的,现在练功都对着镜子,效果会好点.这几天没注意引力到大腿了,所以膝盖痛,这个问题要严重注意了.
震胯六组合280下,涮胯六组合110下.次数多了,连续性也多了,而且在晚上这次觉得动作容易做了,做完后丹田温暖很舒服，掤腰和含胸都能做到一点，好象是胯开了点，有效果！．

夜雨

加油！！

险峰

2010年5月15日上午:
今天周未,上午休息比较好,所以练功状态也好.
低架桩2至3分钟数次,有两次已近4到5分钟,是从深圳回来后的进步,并且受力点已是大腿至外胯部.
混元式无极桩40分钟.今天比较注意收力到大腿,还是可以做到的,而且现在觉得力量是大腿和外胯部承受的,比较顺的感觉,当然沉胯也是做到的,不知对不对?做完后膝盖有少少反应,很快就没事了.
震胯两组,每组100下合200下,从昨天的每组50下一下子跃进了一倍,涮胯六组合120下.动作还是向标准靠近的.轻松了很多.另外从网上查到:涮胯有练精化气的作用,这几天的练习感觉是有这个效果.
下午:
练功很累,在床上躺了一下午,傍晚时才练.
低架桩2至3分钟数次,有两次已近4到5分钟.
混元式无极桩40分钟.还是能做到沉胯力在大腿的.
震胯两组合150下,那么今天合并350下.涮胯五组合100下.今天合并220下.是轻松了些,不过练完后是累呀.

险峰

2010年5月16日:
低架桩2至3分钟数次.还是站不长,但还是要站,在站中保持那种感觉,在站中再争取更长时间.
混元式无极桩两次,每次40分钟.膝盖没痛,但稍不注意就会到膝盖．
震胯5组合500下,涮胯十组合200下．我不知道别人怎么站的,但学了一个星期就做了那么多下是不是该自鸣得意一下?呵呵开个玩笑.震胯的第一组100下实际上没拉开,后几组就好做了涮胯也觉灵动了很多.开膝,含胸, 掤腰都是尽量做的,不过涮胯时的掤腰稍难做,但转到中间时感觉腰是活的.
另外,因为现在都是对着镜子练功的,已多次发现在练无极或转胯时一股暖流从丹田升起，手脚心发热，这时看镜子时的我全身都红通通的包括脸．这就是师父说的功夫了吧．另外今天腰部有挺拔的感觉．

险峰

2010年5月17日:
低架桩2至3分钟数次，五分钟一次，今天进步了.
混元式无极桩两次,每次40分钟.站到35分钟的时候膝盖都会有感觉，但不是跪膝那种痛，可能是站的时间长了膝盖疲劳．
震胯6组合600下,涮胯6组合120下加4组合120下今天共240下．力竭为止。震胯第一组100下时没松开，后面几组渐渐较佳，身体能站的比较直了。涮胯也好做些了。
另外,大腿很痛,主要是练那个五分钟的低架撑的,连蹲下都艰难,是不是惨了点?

飞蝴

呵呵，练功挺刻苦的嘛，但要根据自己体能状况来调整强度，以每次休息后不觉得累为准。

险峰

好的师兄.这几天是有点累了,不过恢复也可以,所以还能保持进度.

险峰

2010年5月18日:
低架桩2至3分钟数次，五分钟一次，有进步.
混元式无极桩两次,每次40分钟.第一次突然觉得无聊没什么感觉,是慢慢磨够时间的,第二次感觉就很好,面前似有一个大球,双手环抱,直通地下．
震胯6组合600下,涮胯8组合240下。今天没有昨天累了,这几天觉得人是辛苦了点,但过了疲劳期就好了.震胯第一组100下时还是没松开，后面几组渐渐较佳.涮胯也轻松了些.

险峰

2010年5月19日:
低架桩2至3分钟数次，五分钟两次，终于能隔衣站了,不过大腿确实是全身重量压上了..
混元式无极桩两次,每次40分钟.这个功法个人感觉可入静,出内气,也有助于调整好基本姿势.
震胯6组合600下,涮胯10组合300下.运动量是差不多了,不过感觉没以前那样累且过瘾,是不是要增加难度了?