松山的练功日记

松山

2月6日——8日                  低架每天5分钟两次                站的过程中，偶尔会手指发麻。今天晚上加站了一次，本计划站3分钟，但在2分钟左右时，左脚膝盖刺痛，于是放弃了。

松山

2月9日——10日                 低架5分钟每天两次                今天站桩时首先注意的是要领，不象往天注意的是时间，晚上站到5分2O秒。生活中又出现意念的问题，特别是睡觉时，意念会有意无意的在丹田偏上位置，只好拼命转到玄关。

松山

2月11日                      早上低架5分20秒晚上5分钟               早上杂念较少，站到4分30秒时，腿开抖，下滑。晚上站桩前，胸口隐隐的阴痛，所以没能专心站桩。

松山

2月12日
早晚低架各5分20秒
站到4分30秒左右开始发抖，下滑，右手无名指中途偶尔发麻。

松山

2月13日——15日                       每天早晚各5分20秒+晚上加2分钟        有时杂念较多，有时能全身心的练功，4分30秒左右开始发抖，下滑，左腿进步多了，大腿受力明显。每次右手无名指都会麻一会儿。

松山

2月16日                    低架5分20秒+2分钟                       4分20秒开始发抖、下滑；左右手小指麻了一会儿。生活中仍有意念的问题，特别是睡前，要使劲地把意念转到玄关和大腿；白天有时会在肚皮上，弄得肚皮很敏感；有时双手举在胸前，可能就转在了胸前，下午胸口隐隐的作痛。

萝卜青菜

把胯收回去点找大腿外侧肌受力

松山

收回？就是让胯根再向墙面贴一点？我让大腿外肌受力的做法是：让大腿外侧肌向内翻，同时找沉胯根的感觉。这种站法对吗？师兄？

松山

2月17——18日               低架每天5分20秒两次+2分钟        贴墙蹲下，头顶如悬，叹气沉肩；吸气时让胯根后靠贴墙，感受大腿外侧受力；呼气时放松上半身，肚子下沉（我的感觉和做法是让气下沉到丹田，不知对不对？）。

险峰

原帖由 松山 于 2012-2-18 21:26:00 发表
收回？就是让胯根再向墙面贴一点？我让大腿外肌受力的做法是：让大腿外侧肌向内翻，同时找沉胯根的感觉。这种站法对吗？师兄？

对的！