险峰练功日记

险峰

深圳回来后的第一篇日记.
2010年5月10日:
低架桩2至3分钟数次.师父不叫再光背站桩,另外也可能是这几天初练涮胯很累的原因.
新式无极桩两次,每次35分钟.练习中重点注意掤腰(勾尾子)和含胸的相合,还有沉肩和双手抱球要做好,手指要放松不能作劲,头不能太低,下巴略收即可,含胸时每次呼吸时的呼作叹息的感觉,不能作左右摇晃的习惯动作.另外今天早上深圳的练功有尾勾子为井底从头顶清水泻下的感觉,师父说这是因为我尾勾子还没练好放松,真正的井底在双脚下.
涮胯上下七组合200下,左右五组合60下.初学动作应该不标准,在练习中慢慢达标.尽量做到含胸,沉肩,掤腰,

朱天民

学好到多啊!   等学会了也教教我啊!

险峰

天民兄弟太谦虚啦,那有你跟师父学的多呀

险峰

2010年5月11日:
低架桩2至3分钟数次.低架桩好象是站不起来了,不过师父说没关系,先做好涮胯再说.
新式无极桩两次,每次35分钟.今天可能是平生第一次体验到了含胸的感觉,过去是以为是其实不是,在师父的教导下努力做到掤腰和含胸相合以使气沉小腹,用叹气的感觉寻找含胸的效果,果然有了感觉.
涮胯上下七组合200下,左右五组合60下.觉得是差不多了,不过再做也是可以的,慢慢来吧.

飞蝴

看来险峰这些天在老师那里学了不少东西呀，好好练哦，教给你的都是很多学太极拳的人求都求不来的，缘分缘分呢，好好珍惜吧。

呵呵，上下那种叫“震胯”，左右那种叫“涮胯”，这个很难练，但却是太极拳里最重要的东西。

另外没什么“新式无极桩”，要领姿势跟你以前远程教学资料上学的一样，别误导了其他学员。所谓“无极”是指混沌之中，天地未分、阴阳未判，浑浑噩噩、恍恍惚惚、无穷无尽、似有似无的一种状态，这种状态下的桩法就是无极桩，跟外在的姿势关系不大，有些人站浑元桩（也称太极桩、混元桩）时，外形上是浑元桩的姿势，但内在也有可能是一种无极桩的状态，所以严格地说也只能算成无极桩。

残剑

哈哈！！坚持坚持！！

险峰

多谢飞蝴师兄指点,这次来深圳很想和师兄见面,可惜无缘.这次学的动作的名称师父是跟我说了,可我这人有点笨,师父教的动作是记住了,当然是在师父苦口婆心反复教导下才做到的,对名称就听了个似知非知.经师兄一点才完全明白啦!

险峰

2010年5月12日:
低架桩2至3分钟数次.好象比昨天站的时间稍长了点.
混元式无极桩两次,每次35分钟.今天练时膝盖疼了,不知哪里出了问题
震胯七组合210下,涮胯五组合60下.好象是轻松了些,不过可能动作没标准.

险峰

2010年5月13日:
低架桩2至3分钟数次.还是站不长,站了一下后就极易下滑.
混元式无极桩两次,每次40分钟.早上的这次尽量做到掤腰和含胸相合,内气比较明显,丹田的内气和双手抱的球成了一个大球，感觉强烈．
震胯七组合210下,涮胯六组合８0下.应该不够标准．

快乐宝贝

加油，呵呵。