朱天民练功日记

尊我斋主

你还是自然呼吸吧，我回去再教你呼吸的配合。

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
感受：
    单式40分钟:二十五式一组。吃力了些。呵呵！
    太极球单手托举100下 ：依然坚持。
    底架桩3组10分钟：坚持就好。
    打坐1小时：丹田与后背是热的。身体舒服。
    浑元桩40分钟：大汗淋漓。

猫猫

你是电你是光你是大家的神话
我要哪一年才能到这水平呀  
喵喵喵喵

朱天民

有时间就练练   努力做就好了    大家都加油    和自己比就好了

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
感受：
    单式40分钟:二十五式一组。20分钟。
    太极球单手托举100下 ：有点疲劳，呵呵 。
    底架桩3组10分钟：每天的必修课。不能间断！
    打坐1小时：慢慢体会身体热的过程，好处只有自己知道。  我想逆式呼吸会更有效果吧，期待师傅在一次的到来啊！
    浑元桩40分钟：全身大汗。大腿的整个肌肉受力，20分钟时有点累过后就好了。

尊我斋主

呵呵。。。慢慢来，不要急。你先把单式练慢了。

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
感受：
    单式40分钟:二十五式一组。20分钟。今天还得慢点！换重心挺累人的，呵呵！
    太极球单手托举100下 ：我的太极球变大了好多啊！还得换个新的。
    底架桩3组10分钟：每天的必修课。不能间断！
    打坐1小时：身体热的过程很快，而且说不出的舒服感觉。每次练完之后精神大振.
    浑元桩40分钟：师傅说明天坚持这样就可以，坚持住就好了！

快乐宝贝

坚持的好好哦。向你学习。

天铭龙威

身体素质好
又用功
佩服ING

朱天民

功法：
    单式40分钟
    太极球单手托举100下
    底架桩3组10分钟
    打坐1小时
    浑元桩40分钟
感受：
    单式40分钟:二十五式一组。23分钟。今天格外的累，到最后几式跪地下都不想打了，呵呵。得坚持，有点懒了，自己提醒一下，不能偷懒啊~~~~
    太极球单手托举100下 ：我现在正找一个新的呢，这个快不行了，变得老大了。
    底架桩3组10分钟：以往是先练拳再练桩的，今天因为有点晚了所以换过来了。
    打坐1小时：天天坚持住一定会有收获，不然就白练了，呵呵！
        浑元桩30分钟：前天站的时候有一个问题。家传陈氏太极拳功夫架基本功夫之浑元桩
膝盖往回收一下，两胯根往回收一下谓之缩胯，微微蹲下即可。
   
    那师父我现在“坐”的角度如果不够的话感觉就不容易流汉，但是“坐”的太低二十分钟的时候就腿哆嗦。您说过流汉不是目标，那只要把力量收到胯根这样就可以了是吗？就是说没有硬性规定应该蹲多少是吗？  是不是前面的脚尖也不应该过膝盖？