快乐宝贝练功日记

何伟太极

饭要吃桩也要站，好样的。群里没有你，就像少了一只手。好帮手。

快乐宝贝

4月27日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：能很稳定的坚持下来。一直想象着放松胳膊，肌肉下沉，小臂感觉像灌满了铅，就像提着重物，抬不起来的样子。眼睛看着前面感觉入不了静，就把眼睛闭上一会，用脑子数着呼吸，放松每个部位。感觉在吸气的最后，手上的麻涨痒感觉是最强的。最后感觉大腿非常受力，站到最后很酸。
板凳：8分钟,5分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意。估计是大腿肌肉有力的原因，这个现在能一口气做50个了。

快乐宝贝

快乐宝贝的练功日记
4月28日
无极桩：晚上30分钟
晚上体会：回来晚上，又赶上子时练功了。感觉是这样的：手提重物+手周围好像有个气团+身体微微出汗。觉得时间过的很快，第一次不用关注要领的去站。只去集中注意力，数自己的呼吸，尽量呼吸达到细，长，匀。这样很快能入静。我觉得身体确实更强了，今天连着跳绳1000下，大气都不喘一下。
板凳：8分钟
面壁下蹲：随意。

快乐宝贝

4月29日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：身体下落，脚跟吃住劲就能把力放到大腿上了，不用使劲蹬地。气感比原来强了，就是腹式呼吸还掌握不好。感觉有点饿，做的时候，没吃早点。
仰卧起坐：80个
面壁下蹲：随意。

飞蝴

丽丽越来越强了，向你学习

快乐宝贝

快乐宝贝

4月30日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：上身完全放松，感觉像有个块很重的大石头的力压到了腿上，放松胯筋能使力量保持在外侧。今天试了一下，五指不用扒地也能使上身下落的力稳定的落在脚后跟上，只是在吸气外棚的时候脚踝会承受一部分力，呼气的时候就可以把力量全部下落压到脚底版上面。
仰卧起坐：100个
板凳：8分钟,7分钟
面壁下蹲：随意。

快乐宝贝

5月1日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：用打坐的方法就能使自己很快入静，只要下身能把力找准了，五指扒住地，就能很快入静。现在还是自然呼吸比较顺当。今天试了下腹式呼吸，努力去使肚皮膨胀，总是不习惯，感觉肚皮会放松不下来。房东是鲜族人，会做韩国饭，我学会了石锅拌饭，还有朝鲜小菜，都是我爱吃的，乐坏我了。
仰卧起坐：70个
板凳：8分钟
面壁下蹲：随意。

险峰

什么时候来广东试试手艺？

快乐宝贝

等有机会一定要去。