快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

4月22日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：微微屈膝，坐胯，叫胯骨轴外侧那个点吃住劲，把上身的重量尽量压上去。感觉很容易就出来了，上身感觉很空，气很顺畅。
板凳：8分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意
为死难的同胞门哀悼

朱天民

姐姐坚持的很好啊！　　这几天我有点事没来站里，不过也坚持天天练拳！

快乐宝贝

4月23日
无极桩：晚上25分钟
晚上体会：手上一直感觉握着温热的小球。坐胯，然后随着吸气，尾钩子感觉很自然的向上卷，然后肩膀可以很自然的去合。不过，还是感觉一阵一阵的。昨天晚上睡觉，半夜里右腿肚子抽筋了，然后，早晨，左边的也抽筋了，估计是太累了吧。不过我会努力坚持的。
板凳：7分钟，5分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

4月24日
无极桩：晚上30分钟
晚上体会：现在一站，手上就会出现气感。好象尾钩子前卷有点感觉了，感觉好象气流在体内会更顺畅，好象汗毛孔都张开了。身体有温热感，微微出汗。
板凳：8分钟，4分钟，5分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

4月25日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：手上有麻痒感，脚后根发麻，发木。肘关节感觉有东西一直向下坠着，不知道是不是提重物的感觉。现在站30分钟感觉能很稳定的站下来了。先保持一段时间，再加时间。
板凳：8分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意

何伟太极

把肘的下坠感放到小臂上，方法是；想象小臂的肌肉向下坠，有脱骨的感觉。仔细观察一下高龄老人的小臂肌肉吧。

尊我斋主

这麽忙都能坚持站桩，真的很不错，将来有机会来深圳我好好教教你。

快乐宝贝

好呀，好呀~有机会我一定去。

快乐宝贝

我今天试了一下，果真手提重物的感觉多了很多。谢谢何老师啦。嘿嘿嘿嘿。

快乐宝贝

4月26日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：想象小臂一直掉到地面上，下坠，放松。然后就出现了手提重物的感觉。大腿外侧受力不能一直保持定在一点上，站着站着就跑到正面去了，然后在调整。能感觉重心压到了脚底板的外沿上靠近脚跟那个方向。入静还做不到，更别提入定了，估计是因为要领还没全面掌握，脑子里总想着要领做没做对方面的东西。不像打坐只要数着呼吸就可以了，很快能入静。站桩就像吃饭一样，饭每天都要吃，桩每天都要站，身体好了，才能去做更多的事情。
板凳：8分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意