快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

4月14日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：感觉脚跟蹬住了地，上身完全松沉下来，坐胯，就能把所有的力都压到大腿上。只是外旋瞪地这个感觉找的还不太对，稍微身体动作大一点，整个动作就走样了。
板凳：8分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

4月15日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：手是麻的，在整个过程中气能催到手和手指头上去。站完脚底板都木了，脚指头是凉的。尤其是脚后跟木。
板凳：8分钟,5分钟，5分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

4月16日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：脚一直蹬住地，就能使上半身放松。随着吸气就能使上半身的动作达到最佳的点。我发现当气是连续的，动作就能很稳定。当脑子里想事情的时候，或者有情绪在里面的时候，气是断的，动作也是断的。所以，在练功的时候，脑子需要特别集中去关注自己的呼吸才行。或许是我门太关注外在的事物了，所以，往往有的时候忽略了伴随我门生存的“呼吸”。
板凳：8分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意

朱天民

　　坚持得真好啊！　　向你学习啊

飞蝴

本来站桩就要先做到“入静”，然后才是“入定”，入定类似一种自我催眠，通过意念找到最舒服的状态，然后自我引导进入入定状态，这样站桩才有效果，或许还能发生一些意想不到的事情呢。

快乐宝贝

4月17日
无极桩：晚上30分钟
晚上体会：刚呼吸几次就感觉手和胳膊麻和涨，就感觉不是自己的似的。又过了一会，就会微微出汗，汗毛孔感觉都是张开的。
板凳：8分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

4月18日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：无极和板凳的基本要领差不多。就是无极大腿受力的感觉小，可以把更多的注意力放到关注感觉方面。板凳，高架的还好，能体会下感觉方面的东西。低架只能把注意力放在大腿受力上，而且背靠着墙，不用太关注稳定性，五指趴地也不用太强调。无极站到最后几分钟，稳定性就不好了。不象刚开始站的时候特别稳当了。

快乐宝贝

照例停止一周

飞蝴

呵呵，无极桩3个月纪念日

快乐宝贝

时间过的真快