松山的练功日记

松山

12月4日                   低架5分钟         ……全程特别注意一个要领：让大腿受。下滑得厉害，4分钟时，臀部明显低于膝盖了。右手无名指略略发麻。生活中舌头根部痛，不知是不是练功中采用鼻吸口呼所致？晚上改用自然呼吸试试。

松山

12月5日——6日                    低架5、6分钟       ……今天站了两次6分钟，晚上又采用鼻吸口呼，还不大适应了：大腿不怎么受力了。

松山

12月7日              低架5+2分钟两次 ……计划站6分钟，但是下滑得厉害，没坚持住。又加站了2分钟，手略发麻，下梯子时整条腿都是僵硬的。

松山

12月8日——9日             低架6分钟每天两次               贴墙蹲下，下颌微收，头顶如悬，叹气沉肩，双手前捧，棚腰，口吸鼻呼，吸气时胸略开，背略合，呼气时胸略合，肩背胸腹略下沉，力沉于大腿。站完后膝盖上方两侧酸痛。

松山

12月10日             低架5+2分钟两次 ………今天站的角度略小，所以只站了5分钟，又加了个2分钟。晚上手开始发麻后，有一会儿意念在手上，导致麻得较明显。

险峰

不能加意念的。

松山

再谢教师兄，叹气时，力沉于大腿，不知这算不算加了意念？

松山

12月11日
低架5+2分钟两次
贴墙蹲下，下颌微收，头顶如悬，叹气沉肩，双手前捧，棚腰，口吸鼻呼，吸气时胸略开，背略合，呼气时胸略合，肩背胸腹略下沉，力沉于大腿。
站完扔下右脚膝盖下方微痛了一会儿

松山

12月12日——13日                低架5+2分钟两次               贴墙蹲下，叹气沉肩，下腭微收，头顶如悬；吸气时大腿肌肉内翻，胸略开，背略合，呼气时胸略合、下沉，放松上半身，力沉于两腿。个人感受：采用鼻吸口呼后，说话时，没有采用自然呼吸后中气足，不知这种感觉是否正确？

险峰

自然下沉，当然不是意念。