阿伟的练功日志

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-13 19:07:00

11.12 身体不舒服没练

11.13 早低架 5分钟多少能感觉到一点胯那的松了
震胯600 一组200 似乎没以前那么痛了是不是做的不标准或者不合格了

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-14 10:10:00

11.14 早低架 5分钟越站时间越短不到三分钟就坚持不住了看来要达到15分钟太有难度了继续努力
震胯600 一组200 总感觉后背脊柱有一匝的距离跟两胯不通

快乐宝贝 · 发表于 2011-11-14 10:17:00

时间不是主要的,只要从哆嗦开始记时,时间越长越好.胯上进步了,自然时间就短了,这个很正常.加油,坚持的很好.

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-14 16:43:00

谢谢丽丽姐我一定要更努力

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-15 08:20:00

11.15 早低架 5分钟昨天看了一遍教材，今天又做下调整。让肾盂轻贴在墙上，膝盖上的劲儿缩到大腿根，感觉下盘很实在两大腿似乎把下盘固定住了一样。
震胯600 一组200 似乎比以前好了许多。站起来的时候不用按小板凳了。做过后，坐骨那沿大腿根那痛。

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-16 11:11:00

11.16
早低架5分钟这次站到4分钟后才开始乱动比前些天好了许多感觉气能沉下去了吸的也深一些了
震胯600 一组300 一组做完后，有点站不起来。做完两组，身体还出了一层细汗，尤其后背到头上较多。肩膀有些酸，是放松的不够吧。

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-17 10:54:00

11.17
早低架 5分钟  丹田似乎要发热。也不知道是发酸。
震胯600  一组300  做完感觉身上没劲儿软绵绵的胯根痛

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-19 08:04:00

11.18 没练。

11.19 早低架5分钟
震胯600 一组300 架子放低了一些胯震的更痛早上练了会儿拳感觉胯的放松和开比以前好了许多。

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-20 12:43:00

11.20
上午低架5分钟胯的放松好了许多

震胯600 最后一组放的低了一点有点像横叉的感觉

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-21 11:41:00

11.21 低架5分钟腰松的不好
震胯600 一组300 胯生痛

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