阿伟的练功日志

险峰

但不要刻意去做，注意放松自然。把握住各项要领。

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11.02
早 低架5分钟  可能昨晚休息不好。站得时候精力不好，质量差一点。
震胯 600  一组200   每组震到最后 就处于崩溃状态 用不上劲儿 也站不起来  站得时候 得蹦一下  累  右手中指尖针刺感几下

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11.03
早 低架 7分钟   师傅说了要全脚掌着力，重心在迎面骨下面。今天找到感觉了。站完了，右腿膝盖内侧有点酸痛胀，可能是旧伤那痛。
震胯600  一组200  放松，然后大小腿成90度。尾闾内勾。做完一组，站不起来。身上发热。

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11.04
早 低架7分钟 似乎找到感觉了。脚下很稳。肩稍合，气就沉下来了。
震胯600个 一组200  右胯累，右胯有问题。感觉会阴耻骨那要拉开了。

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11.05
早 低架6‘20  有点困。影响站桩了。感觉气能往下沉了。
震胯600  一组200   搬了个小板凳，练完站不起来就用手按着小板凳。然后再做到小板凳上。

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11.06  
早 低架 5分钟  睡眠不好 身体乏力
震胯600   找不到感觉

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11.07
下午 低架5分钟  有点累 没找到感觉
震胯600  一组200 三组三次站不起来

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11.08   
早 低架 6分钟  做的不标准
震胯600  一组200   

11.09
早 低架5分钟 在找迎面骨下面着力的感觉  有时候 觉得小腿往里窝了  有时候 又觉得小腿有点靠前了  慢慢找吧

震胯600  一组200  具体标准是啥，操作步骤也不知道。也不知道自己做的合格不合格，改天要给师傅发个视频求指导。

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11.10
早 低架 6分钟  后背好像直不起来有点靠墙
震胯600  一组200   感觉比以前进步了 不是太累

11.11
早 低架5分钟 丹田好像要发热 由于坚持不了长久 所以 只隐约感到一点

震胯600  一组200   先松 然后再震 这个不很好把握

险峰

先松后震，这个好象有点道理，试试看。