快乐宝贝练功日记

尊我斋主

呵呵。。。生意忙起来也要抽时间锻炼，不然身体会吃不消的。

快乐宝贝

行，不偷懒了。也就早起半个小时的事。

快乐宝贝

4月3日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：身体微微出汗，还有就是感觉动作大部分差不多都做到位的一瞬间，身体感觉很空，就是有中空的感觉，这么形容也不知道对不对。今天把胯坐下去之后，就用脑子一直想尾巴钩子前卷，有时候一阵一阵的，手指头会麻。估计是刚站完板凳的原因，坚持了30分钟，大腿肌肉就坚持不了了。
仰卧起坐：100
板凳：9分钟,10分钟
面壁下蹲：随意

朱天民

快乐宝贝

快乐宝贝的练功日记
4月4日
无极桩：早晨35分钟
早晨体会：身体微微出汗，站到最后的时候，平衡感不好了，脚指头抓不住地了。在站的整个过程中，即使找到了最佳点，也坚持不了多长时间就完了。就是刚开始站的时候会感觉更省力，但是，只有站到最后的时候，感觉是最明显的。
仰卧起坐：50
板凳：7分钟
面壁下蹲：随意

朱天民

快乐宝贝

4月5日
无极桩：晚上20分钟
晚上体会：昨天有个朋友要结婚，去她家商量装修的事情。结果1点多才回家，影响了睡眠。今天早晨起晚了，练功只能到晚上练习了。刚开始呼吸几下，就感觉汗毛孔都张开了，周围全是热气，10分钟后，感觉每个汗毛孔都渗出了汗。
低架板凳桩:3分钟。我又偷懒了。明天一定早起，认真练功。马上去睡觉，积累体力。
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

4月6日
无极桩：早晨40分钟
早晨体会：身体微微发热，出汗。在做的整个过程中，调整了动作2次，因为做着做着动作就会变形。最后，可能是大腿肌肉累的原因，怎么也感觉不到外侧受力，总是，正面受力。然后，脚后跟做了一个外撇的动作，感觉大腿的力就转到外侧了，后来想想，应该是外旋的力。既有外撇的动作，又有踩地的动作。
低架板凳桩:10分钟。这个一定要坚持住，不能松懈，要不就退步了。我决定在一周之内，挑战一次15分钟的。
仰卧起坐：100
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

4月7日
无极桩：早晨40分钟
早晨体会：身体微微发热，出汗。站到最后，感觉整个大腿都是向上棚起来的，肌肉很受力。站到最后，右边的大腿和小腿有麻痒的感觉。手上的麻痒感更强些。每次完成任务，我都会产生一点自信和成就感。这将是我做事情的动力。加油~~努力~~
高架板凳：11分钟，9分钟。离目标15分钟不太远了，就是我的手在做的过程中一直放在膝盖上的。我感觉这个手型从教材看，和高架板凳不一样，所以就先放在膝盖上练习了。
仰卧起坐：100
面壁下蹲：随意

朱天民

最难的就是坚持。一起加油吧！