阿伟的练功日志

cuiwei_999 · 发表于 2011-10-27 08:01:00

10.27 早低架5‘10 震胯450个

昨天上午师傅指导了一下震胯。才发现自己原来做的差了好多。没有真正的起到震的作用。今天开始调整正确的做法。做完一组150个，起不来，想往地上坐。胯根痛。做了震胯，再站桩的时候，真有点像坐凳子的感觉，四平八稳。

cuiwei_999 · 发表于 2011-10-28 08:19:00

10.28 早低架5‘10 坚持不到三分钟。不过感觉身体松了许多。
震胯450个做到第二组完，站不起来了，想往地上坐，后来是还用手按着地站起来了。我觉得会阴好像被往两边撕裂那样，两胯根也是那样的感觉。做过以后，感觉气很顺畅。

cuiwei_999 · 发表于 2011-10-29 08:27:00

10.29 早低架 5‘10 为啥越站越倒退呢。是不是放松了引起的。还有一个，站过后膝盖往上，大腿内侧胀的难受。

震胯450个胯垂直放松震，感觉很痛。大腿根部也很痛，累。

cuiwei_999 · 发表于 2011-10-30 08:22:00

10.30
早低架6分钟今天没感觉那么累，5分钟左右开始硬挺，身法也乱了。
震胯 510个如果腰松下来震，胯会更痛，尾闾垂下来也会疼。尾闾不应该是勾的吧，师傅。

险峰 · 发表于 2011-10-30 11:04:00

当然要稍勾，做什么动作要领都是一样的。

cuiwei_999 · 发表于 2011-10-30 13:32:00

好的师兄我明白了刚开始我以为尾闾下垂就可以了现在知道要勾一点

cuiwei_999 · 发表于 2011-10-31 08:20:00

10.31
早低架 6分钟接了个电话，大概时间有6分钟吧。站完后，大腿内侧膝盖内侧往上发胀。
震胯600个一组200个做到最后一组的时候，站不起来了，只想往地上坐。在震的过程中，我感觉胯不能用力，应该放松一点。右手中指随着震胯，指肚有针刺感。身上出来一层细汗。

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-1 08:23:00

11.01
早低架6分钟今天状态没昨天好。胯放松的还可以，腰掤的时候，觉得大腿根外侧很酸，腰好像也有点酸。

震胯 600个一组200 右手中指肚有几下针刺感。每当快要做够次数，胯就坚持不住，扶着栏杆站起来了。出汗。

险峰 · 发表于 2011-11-1 20:17:00

做好含胸，尝试着气沉丹田，沉下去了，很多问题都解决了

cuiwei_999 · 发表于 2011-11-1 21:23:00

谢谢师兄哦我明天早上就尝试

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

回复 394# cuiwei_999 的帖子