快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

3月29日
无极桩：晚上30分钟
晚上体会：今天太忙了，所以只能在晚上练习了。不过有一失也必有一得，也叫我有机会在子时练功。感觉还不错，身体微微出汗发热。大臂和小臂之间的那节感觉像是快脱臼的一样。虽然这几天睡眠只有3、4个小时，而且白天也很忙，但是一点也不累。看来站桩还真有效果，身体素质变强了。
仰卧起坐：100
低架板凳桩:10分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

3月30日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：现在大腿肌肉受力因为练习板凳的原因，已经分散不了我的注意力了。现在五指扒地的感觉找着了，坐在高凳上，大腿内侧大劲放松的感觉找着了。手提重物的感觉有一点。钻地的感觉有一点。螺旋踩地，大腿外侧受力的感觉找到了。内气充盈的感觉找到了，我觉得就是有暖流流过，身体有温热感，有时候还会发涨的感觉。不过，刚站找不到，得站个5分钟以后才有感觉了。尾钩子前卷与肩膀合的感觉还没找到，膝与肘合的感觉还没找到。以后继续努力。其实我还能再坚持10分钟，可是没时间了。
仰卧起坐：100
低架板凳桩:10分钟
面壁下蹲：随意

朱天民

这回开业了有得忙了吧
　　坚持的很好啊！

快乐宝贝

是呀，我现在才刚刚体会到创业的艰辛。不过心情还不错。

快乐宝贝

3月31日
无极桩：早晨40分钟
早晨体会：感觉无极站到后来，可以很自然的做出起式这个动作。先是随着吸气胳膊、脊椎向外棚园，尾巴骨向上卷，脚螺旋踩地。然后随着呼气再找到螺旋钻地的感觉。总体感觉就好象随着吸气抱着一个逐渐变大的大气球帮助把身体的各个部位棚圆，然后这个气球随着呼气又变小了。我也不知道这么表达对不对。总之，就是感觉气感比原来强了很多。
低架板凳桩:10分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

4月1日
无极桩：早晨35分钟
早晨体会：摆好姿势后，想象自己做在高凳上，这个时候感觉自己的大劲一瞬间就松下去了，这估计就是传说中的沉胯吧。然后，再慢慢棚腰。我发现这所有的要领都是板凳桩里所要求的，只不过又强调无指抓地，目的是为了维持前后平衡。祝大家愚人节快乐啊~~~
仰卧起坐：100
板凳：3分钟。这个偷懒了，这几天太累了。下不为例。
面壁下蹲：随意

朱天民

太早了。呵呵　　！　　生意忙也不忘练啊！　　　偑服！

快乐宝贝

快乐宝贝

4月2日
无极桩：早晨25分钟
早晨体会：在公园里练习感觉真好。周围全是大树，还有鸟叫的声音，比太极音乐更容易叫人入静。感觉上身很空灵，能明显感觉到体内有气的流动，身体的血液在流动。补充点大自然的能量，然后，一会去店里忙活去，这几天忙活的瘦了好几斤。真是“生命在于平衡，减肥在于忙活~~”
仰卧起坐：100
板凳：8分钟，10分钟
面壁下蹲：随意

朱天民

我也想在公园练。但是没有静的地方￣￣￣￣￣