险峰练功日记

险峰 · 发表于 2010-4-6 21:32:00

2010年4月6日:低架桩二次,15分钟,6分钟.无极桩两次,每次40分钟.

朱天民 · 发表于 2010-4-7 09:08:00

这份坚持真是难得啊！　　学习！

险峰 · 发表于 2010-4-7 19:52:00

呵呵天民你太谦虚啦

快乐宝贝 · 发表于 2010-4-7 21:46:00

你们都坚持的很好啊~~我也要加油才是~~

险峰 · 发表于 2010-4-7 22:50:00

2010年4月7日:低架桩二次,10分钟,9分钟.无极桩两次,每次40分钟.

险峰 · 发表于 2010-4-8 21:26:00

2010年4月8日:低架桩二次,10分钟,8分钟.无极桩两次,每次40分钟.
体会:低架不能站长时间,不是力竭,而是容易下滑,一滑到小于九十度,再站已无意义.不过应该是站的比较标准了.

险峰 · 发表于 2010-4-9 21:36:00

2010年4月9日:低架桩三次,6分钟,8分钟.6分钟.无极桩两次,每次40分钟.

险峰 · 发表于 2010-4-10 21:56:00

2010年4月10日:低架桩二次,6分钟,12分钟.无极桩两次,每次40分钟.
体会:今天休息的好了点,所以第二次低架状态较好.无极桩这几天跪膝了,第二次最后时注意了这个问题,尽量的作了调整,跪膝的主要原因是引力上行和沉胯疏忽了,只注意了重心脚跟.所以这两者是必须配合好的.

朱天民 · 发表于 2010-4-11 18:36:00

险峰 · 发表于 2010-4-11 22:51:00

2010年4月11日:低架桩二次,6分钟,8分钟.无极桩两次,50分钟,40分钟.
体会:无极桩今天把握稍到位,加上内气顺畅,就站了50分钟,如果自己能保持住的话,相信再过点时间应该能练好这个桩了.

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