张远聪的练功日记

【—聪~】 · 发表于 2013-5-19 00:19:05

时间：2013年5月19日23：26
功法：中架板凳桩7分钟
体会：昨天做的蹲起导致今天大腿特别酸，不过对坐下去有了新的体会，真的是小腹贴大腿坐下去，然后大腿自然内旋了，而不是大腿不旋直接坐下去。
但是一棚腰就变了，这里还需继续琢磨

险峰 · 发表于 2013-5-19 01:35:20

边练边琢磨，越练越琢磨，不练难琢磨，熟练好琢磨{:soso_e112:}

【—聪~】 · 发表于 2013-5-19 22:10:27

险峰发表于 2013-5-19 01:35
边练边琢磨，越练越琢磨，不练难琢磨，熟练好琢磨

虽然免不了走些弯路，但胜在有路可寻

【—聪~】 · 发表于 2013-5-20 00:09:59

时间：2013年5月19日23：10
功法：中架板凳桩10分钟
体会：前晚做的蹲起后劲起来了，今天下楼特别痛苦。
      根据昨天对坐的新体会，一找就找到了，并且开始想找入静的感觉，同时也不想睁眼了，闭着舒服。发现这个板凳桩还真不能改用完全鼻呼吸，因为呼气速度不够快加之需氧量的增加会导致气短努气。
另外，这个坐的感觉还是得时刻提醒自己，否则不经意间就自己“站”起来了。
      今天前半程真的蛮好的，呼吸顺畅，受力感觉良好；就是后面实在不行了，真个汗如雨下，地板都湿了。本来到十分钟后还能站的，但觉得呼吸已经不是那么好了，还是收了吧。
      收了后，用之前陈哥的放松方法踢腿，踢不起来了，感觉力都不会用了；咬咬牙踢了几个拍拍揉揉就算了。
      怎想到，这后劲太厉害了，休息下洗个澡回来，腿都快提不起来了，真个要从大腿中间断掉的感觉啊。也不知是福是祸，或许这蹲起一定程度上能辅助板凳桩也难说。
      看我起床后能动不。。

【—聪~】 · 发表于 2013-5-20 13:15:41

起床后感觉差不多，还是断掉的感觉。
不过今早上课的时候，好像被我找到了做着练腿力的关键！
其实也是按自己对坐下去的新体会来找，我发现就是要尽量让会阴贴紧椅子，这样大腿就内旋了，然后外面再保持平行和立柱顶千斤，就可以练了！
对驱赶睡意特别有效！

【—聪~】 · 发表于 2013-5-21 23:56:45

昨天腿断，没练成。
今天腿好得差不多了，但23：55才开始练，站了五分钟就困死了。
洗澡睡觉好了

【—聪~】 · 发表于 2013-5-23 13:12:06

时间：2013年5月22日23：45
功法：中架板凳桩10分钟
体会：昨天竟然忘了写了，汗。
明白了脚趾还是得扒地，悬着不对劲。
我在想蹲低了这呼吸还跟不上，这个极限是能突破的吗？

【—聪~】 · 发表于 2013-5-24 00:33:09

时间：2013年5月23日23：35
功法：中架板凳桩10分钟
体会：发现这感觉并不总是那么好找，好像用坐下去的感觉稍做几下小幅度的蹲起，能帮助找到感觉。
现在想站到大腿发抖的程度还真不容易，看来得加时间了。

【—聪~】 · 发表于 2013-5-25 20:01:20

昨天忙到现在还忙完，如果晚上回来太晚了就又来不及练了

【—聪~】 · 发表于 2013-5-28 00:51:59

时间：2013年5月27日23：40
功法：中架板凳桩10分钟
体会：忙了几天终于有空练了，今天站完后没觉得腿酸是什么情况。。
发现坐的越下，大腿内侧的肌肉会拉得更紧更酸，这样对吗？相反大腿外侧好像没啥感觉

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