山东 勇红扬 （暖洋洋）的练功日记

险峰

学习了。

勇红扬

时间：11年12月14日    早13+3    中13     晚15+3
功法：高价板凳（晚休息7分钟，期间静坐，鼻息口胡。）
体会：
          早晨还是不能很好的心静，而且出一身汗后就这就上班，容易感冒。所以，做的时间不够长。晚上有时间，心情容易放松，再加上《中华武藏》的背景音乐的渲染，觉得做到多长时间也无所谓。所以，做了15分钟。大约在6分钟左右，大腿肌肉轻微颤抖，坚持一会儿，觉得肌肉的颤抖好像也是一种向上的动力。
          今晚独特的感受是：做功时，小腿情面股外侧的肌肉有点儿发酸，做完后酸痛的感觉更明显。大腿根部里侧也有发酸的感觉。手指肚有充血的感觉。
      

勇红扬

时间：11年12月15日   早13+3     中12+3  
功法：高架板凳桩
体会：
        小腿迎面骨有点儿酸痛的感觉，大腿根部微有酸痛。发现真正用力缩胯时，4分钟左右，肌肉便酸痛。塌腰时，小腹呼气时不容易鼓起。

勇红扬

时间：晚15+4.30
功法：高架板凳桩
体会：
      这次仔细观察了一会儿，白天的位置可能稍低些，晚上的位置可能少高些 。不过，近来总是觉得晚上作者舒服，白天做的时候，心情不能静下来。小腿迎面骨外侧有点儿酸痛，不是很明显。大腿里侧肌肉也有少许的发酸。
      手指肚有充血的感觉，深吸气时，指尖有轻轻地发麻的感觉。此感觉不是很明显。
      努力万岁——

勇红扬

时间：11年12月16日   早15
功法：高架板凳桩
体会：
      感觉轻松，依旧是大腿肌肉酸痛、颤抖，小腿迎面骨外侧肌肉酸。要不是惦记着有事，估计还能做个几分钟。呵呵，进步啦——
      意念方面，觉得吸气时手臂外棚的感觉欠缺，以后注意吸气，呼气时的手臂收缩，外棚的意念。
      期待晚上的表现。

勇红扬

时间：晚15+3
功法：高架板凳桩
体会：
     肌肉在做到一半时明显颤动，坚持肌肉酸痛，有撕裂的痛感。额头出汗，缓缓流下。停止。以后还要注意自己的意识。

勇红扬

时间：11年12月17日        早12+9
功法：高架板凳桩
体会：
     这次感觉较为吃力，可能昨晚干了点儿活儿，有点累。在第二次的时候，咬牙坚持了一会儿，额头出汗。并且，微觉两肩胛骨热，且有一股细细的，温温的，软软的温热的线，不活着是凉凉的线，有肩胛骨出发，顺着上臂的下方缓缓流淌。持续大约3——4秒钟。到达两肘时觉得不再前行。
    我有一点体会是：你做不到丝柔裂谷的疼痛时，你不会有以外的收获。
    努力，万岁——

险峰

坚持万岁

勇红扬

时间：晚上15+7
功法：高架板凳桩（中间休息时，静坐着，鼻吸口呼，意念与板凳同。）
体会：
     大腿颤抖时强烈坚持，等到额头出汗流下。和早晨感觉一样：在肩胛骨处，有股温温的、凉凉的、细细的线状感觉，缓缓地顺着上臂外下侧流动，流至肘部。并且随着呼吸，手指头肚阵阵发麻，不过感觉不是十分明显。
     也不知道，这是不是传说中的“气感”？
    请老师，师兄指点——

尊我斋主

看你的练功照，下颌再稍微收回来点，脚上的重心 就是你平时站立走路时的重心，基本上就是迎面骨下方脚上的位置，练功力求自然，不要刻意不要着意去做，膝盖痛的主要原因就是胯根没收回来，就跟你往后坐凳子的一瞬间夸得状态一样。