混元养生的练功日志

险峰

切记：站桩时不可吹风扇更不能开空调，一定不能有这个习惯，后患无穷！

混元养生

说一说后患是什么？给个警醒。
开空调后是否能有补救措施。
这热得受不了了。

混元养生

时间：2011.07.06
功法：板凳桩2分钟、高架桩28+14分钟、面墙蹲起6组
过程体验：
今早感到胯根有点紧，大小腿都有沉重感，怀疑昨天板凳桩没练对所致，所以只练了两分钟板凳桩。

第一次高架桩，呼吸基本上能够配合舌的动作了，顺畅，缓慢。呼时手指和劳宫处感到麻，时间上感到似几次和呼吸有呼应关系。还是没有热感，汗量大，但出的时间比昨天第一次桩明显要迟，腿开始抖动的时间也延迟了不少。有心坚持久一点，停止后计算时间，果然比较长，大约27-28分钟。
休息十分钟，不觉渴，没喝水。
站起时右膝盖正向端有紧和微痛的感沉，约三分钟后消失。两脚脚弓侧面正中没有明显变化，左脚处似乎是一个小指甲面积大小深色斑。

做了6组蹲墙，第1组失败。第3组开始出汗。第6组汗就很大。
休息二十分钟汗停，站第二次高架桩。

第二次高架桩开始就比较顺利，似乎没有累感，约四分钟后出汗。汗越出越多，手指第三节微有汗意，然后汗如浆泻，尾闾下滑感明显，停止。计算时间，约13-14分钟。腿未有难以忍受的痛感。

感觉渴，喝了两杯水。

想法：
开始练前胯根有拉紧之感，两腿感觉沉重，没想到反而做的时间长了，不知是不是调动起了状态。
结束前胸有顶、难受的感觉，发觉背前倾太多，调整向后靠，似有舒缓之感，以后注意。
加入目光收入就会乱，以后暂停目光收放一段时间。

险峰

练功时身体各个毛孔都是畅开的,,对外来的风邪寒邪湿邪是不设防的,人体受了风会产生很多毛病的,尤其是练太极桩不同于一般的身体外部运动,实际身体内部也是在锻炼,,很容易受凉的.我再热再闷的环境也没有开过风扇的,更不要说空调了,要等到练完收了汗换了湿衣服才能吹的,这点苦肯定要吃的,慢慢就习惯了.

灰太狼

你站桩时间好长啊，羡慕

混元养生

时间：2011.07.07
功法：板凳桩1分钟、高架桩28+16分钟、面墙蹲起7组
过程体验：
板凳桩没太多感觉，做了约一分钟。

第一次高架桩非常顺利。吸气时偶尔感觉手指和掌心有麻感，呼气时这种感觉多一倍以上，总数不多。呼气时偶尔会感觉胯部一震，向腰传去。汗出的比较少，估计是空调开得大的原因。超过25分闹钟后坚持一阵子结束，站起时腿不觉很累，不渴，行走时膝关节感觉良好。
计算时间，大约是27-28分钟。

关空调，休息十分钟做面墙蹲起7组，第4组失败，第5组起开始出大汗。

休息约十分钟，第二次高架桩。仅两分钟起腿就有酸胀感，汗开始大出。几分钟后就狂出汗，尝试加目光收放动作，引致呼吸紊乱，放弃目光收放，很久才勉强调整过来，腿发抖，尾闾有下滑感，汗总量很大，坚持不住停止。
过程中其它各种感受类似第一次。
站起时右膝盖前端偏内侧有一点痛，左膝盖正前端痛感稍小，休息三分钟后才消失。
行走时大小腿有紧的感觉，膝关节紧，微有痛感。
计算时间约为15-16分钟。
两脚脚弓侧面正中色斑面积变大，色不变。头略有晕沉和缺氧感。
不是很渴，喝水。

想法：
手一直没有热感出现过，这已是第12天了。
到第30天持续时间方面没问题，别的不好说。
今早（07.08）发觉大小腿都有沉的感觉，这是连续第二天有这样的感受了。

混元养生

没有什么可以羡的，现在必须站两次才有明显腿发抖的感觉了，而且都是在开空调的情况下练。

我注意到险峰开始也是站得很长时间，好来说是错了。担心自己也是类似的情形。
你好好坚持修正哦，欲速则不达。

混元养生

象常出现膝盖紧或痛的感觉，就是不合资料给的标准。
我过去五年中经常保持每周六个小时以上的剧烈运动，腿比你有力一些是可能的，这也可能使我不易体会到松沉胯的真正感受。

混元养生

好吧，
从今天始，我试忍一忍，看看行不行了。

险峰

一定要忍，空调一定不能开，相信我！