禅心的练功日记

尊我斋主 · 发表于 2011-5-19 06:34:00

不会变成o型腿，你放心。坚持站吧。

禅心 · 发表于 2011-5-22 21:50:00

感冒了今天感觉有精神不困了
5月22日站桩2分钟 3分钟 3分钟感觉肌肉酸酸的心里觉的浮躁把握不好哪里的肌肉受力有时是大腿上面有时是大腿内侧有时是大腿的外侧上方的肌肉但是肌肉的面积明显变大了可是脚向前滑臀向下滑的现象时有发生

快乐宝贝 · 发表于 2011-5-22 22:05:00

脚垂直的踩住地就不会往前滑了。只要上下的力。

禅心 · 发表于 2011-5-25 11:15:00

谢谢丽丽我试了一下好多了
23日高板凳桩5分钟 5分钟3分钟感觉一站两腿就酸的难受脚向前滑臀向下滑的现象时有发生并且感觉脸发热头发涨脖子僵挺
24日高板凳桩 7分钟 7分钟 8分钟今天我把角度站的大了一些122度的角度吧哈哈好受多了小腿能向上蹬上劲了大腿的肌肉还是上面受力大在站的过程中不时的加大小腿向上蹬的力肩部下沉但是站了5分钟的时候脸开始发热头发涨脖子僵挺站完桩以后脖子还是有些发挺头有些发涨

禅心 · 发表于 2011-5-26 10:59:00

25日高板凳桩7分钟7分钟8分钟7分钟【122度角】脚跟用力蹬地小腿垂直地面尾闾前收大椎和尾闾连接的地方贴墙沉肩下额回收百会上领配合腹式呼吸【就是不自然】大腿内侧受力多些

快乐宝贝 · 发表于 2011-5-26 21:17:00

恩，很努力，就得这样，多次数去站，才能进步更快。

禅心 · 发表于 2011-5-27 22:13:00

26日高架板凳桩7分钟8分钟10分钟和昨天一样还是大腿内侧受力多些我想那里受力也好都会涨劲的我现在的肌肉面积越来越大了

禅心 · 发表于 2011-5-31 21:46:00

5月31日
有4天没写日记了但是一直坚持站桩只多不少就是要领没有掌握站的不对膝盖痛今天站对了膝盖没痛

禅心 · 发表于 2011-6-4 20:18:00

6月1日至3日每天3到6次每次8到10分钟
时间 6月4日早中晚 10分 11分13分
体会两膝盖内扣外撑着向上用力脚跟和脚外侧吃力力点在脚踝上方迎面骨外侧右脚向前滑右腿用力小右手臂有些发抖
感受站完以后两腿很轻松膝盖不痛了

禅心 · 发表于 2012-6-5 10:51:13

时隔一年断断续续的站桩刚刚找到大腿外侧受力的感觉

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