“太极拳爱好者”的练功日志

尊我斋主

上身越松，下肢越吃力，这是必然的，时间久了腿部力量上来了适应了之后就能再有力的情况下松开，并非平常理解的松懈。再者练功中和练功后不要吹风扇和空调，自然消汗后才能冲凉。尽量少熬夜，充分的睡眠是保证练功的前提。

澹台醉猫

我老熬夜 阿门。。

太极拳爱好者

谢谢师傅指教。

觉不够睡，身体疲惫。昨晚八点半就睡，一觉到天亮。现在精神好多了。算起来，有五六天没有站桩了，感觉腿上的劲都退下去了。要重头再来了。

飞蝴

一曝十寒的练法是很难有所进步的，共勉之！

太极拳爱好者

谢谢飞蝴兄的提醒。

9月1日晚，板凳功，5次，大约每次两分钟。
9月2日早，板凳功，2次，大约每次两分钟。

体会：主要是体会站桩的姿式，用手摸大腿两铡，感觉受力的肌肉部位。间中有心跳急促，收桩后就消失了。两腿有受力不均，时要调整。上身松，就要下肢顶起来，吃力甚过以前。可能是停的天数较长，坚持时间短，大汗。

大地

隋兄,很努力嘛...加油哦..

尊我斋主

那没有别的办法，只能重新来过，越不练人越懒，越懒就越不爱动，这也是恶性循环。还是要保证睡眠的基础上抽时间练功。

太极拳爱好者

9月2日晚，板凳功，4次，大约每次两分钟。
9月3日早，板凳功，2次，大约每次两分钟。

体会：试了低架站桩，大腿侧受力明显，但只有一分钟；站高架，又感觉不到力在哪里。还是很累。体质差，就不急于求成，慢慢来吧。

大地

我的体会是:低架的时候能够感受到缩胯和大腿外侧受力,高架时也是体会不到的.你还是先站高架吧,等腿力上来一点了再放低架子(不要一下子就站低架).

太极拳爱好者

9月3日晚，板凳功，5次，每次大约2至3分钟。

体会：重新翻阅的教材，新的疑问：两脚平行与肩同宽的标准？

在实际站桩中，把两脚的距离稍微放宽，突然有了“圆裆”的感觉。腿部受力从容些，有一次有三分半钟。
收桩后敲打大腿外侧，酸痛。