蓝火的练功日记

天铭龙威

很努力啊
在练习中多注意动作的准确性
相信很快就会突破5分钟的小关口的

何伟太极

不要着急。刚开始练的人，都会顾此失彼的，一点点就好啦。加油。坚持就是胜利。

蓝火

谢谢楼上两位的鼓励。
我基础不好，但会一步一个脚印地坚持下去，和大家一起享受太极带给我们的快乐！

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月10日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早、晚各一次，每次5分钟多一点。

练习站板凳桩第十天，站桩时间也从1分多钟逐渐坚持到了5分多钟。虽然进步不快，但感觉自已正逐步走向正轨。

站桩快结尾时，依旧出现呼吸乱、胸闷情况。注意了上身放松、沉肩，收效不大，马上调整呼吸，顺其自然，不加任何强力干涉。情况大为改善。

这里有个疑问请教老师：象我这样调整呼吸是否合适？
因为我调整后的自然呼吸，是吸短呼长，而且吸的特别浅，应该属于胸式呼吸了，记得老师有个回帖说：自由腹式呼吸。

何伟太极

要用腹式呼吸，自然呼吸，吸气量少本身就不对，容易憋气，造成胸闷头晕等现象。
再有一点就是，腿部没劲了，造成上身紧张也是导致胸闷得原因。此时要深吸一口气，急速呼出即可缓解胸闷的现象。
放松膻中穴。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月11日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：早、晚各一次，各5分钟

空闲时，在办公室坐在椅子按板凳桩上半身的要求进行练习，基本没有气滞胸闷的感觉，看来还是腿上功力差，导致的身体肌肉紧张从而影响呼吸。以后争取增加一下每天的练次数。

天铭龙威

站板凳桩目的就是增长腿力啊
腿力上来了行功走架才能做到放松啊
也能避免膝盖疼痛哦

何伟太极

慢慢来。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月12日
练习功法：高架板凳桩功
练习体会：早、中、晚三次。每次5分钟
周末时间相对充裕，增加一次练习时间，上身做的比较好，但大腿酸胀感却比前几次来的更早，不想少于前次练习时间，咬牙坚持到了5分钟，大汗。除大腿两外侧肌肉酸疼外，上面肌肉也有酸疼感。

何伟太极

不错。继续努力。加油。