基础训练--腰腿（转载）

天铭龙威 · 发表于 2011-4-11 21:24:00

个人认为最好一开始就并拢双脚
这样练才能尽快出效果
不过刚开始双脚可以离墙稍微远一点
在适应下蹲之后再靠近直到墙根
循序渐进并持之以恒效果最好

1296882656 · 发表于 2011-5-17 08:12:00

这个蹲墙功很棒哦，昨天刚看到这个贴，就蹲了半天，没一次蹲到底，坚持下去腿力一定会明显加强．
今天蹲墙大腿两侧刺骨痛，颈椎酸痛．还坚持蹲了几十个，全身不痛之时，可能才是蹲到底的时候

太极大卫 · 发表于 2011-5-18 14:50:00

哈哈，我一次就做到了，说明腰腿力量控制的还行是吧。得意一小下！！！

1296882656 · 发表于 2011-5-19 01:20:00

哈哈哈哈哈哈

是直得得意

樱鹉 · 发表于 2011-5-27 16:19:00

要有图就好了，新学，需要图片指导。

灰太狼 · 发表于 2011-6-25 10:45:00

学习学习在学习

艾黛 · 发表于 2011-6-25 12:45:00

尝试了很多次，到大腿与小腿之间70度左右就开始摔倒，感觉是身体下降太快的原因，可放慢了很多次，都支持不了，脚尖会下意识抬起来然后身体快速下滑摔倒。应该是脚力不够，我继续努力站桩。同时多练习不面壁时的深蹲。

巧手 · 发表于 2011-6-25 16:02:00

手背到身后，估计这辈子也做不到了

混元养生 · 发表于 2011-7-3 18:37:00

经过一段时间你一定能完成这种常人不可能完成的下蹲动作。这对你的控制能力及腰肌都非常有好处，这样做不仅使你的身体强壮起来，而且会使你思想上有所提高。证明了只要坚持不懈，稍加努力即可做出常人难以做到的事，从而对学习中国传统武术更有兴趣和信心。

我喜欢这一段。

老麻燕 · 发表于 2011-7-4 07:47:00

今天早上就开始练了，真是碰了一鼻子灰，不知道一天重复练多少次？

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