快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

3月9日
无极桩：下午20分钟 晚上15分钟
下午体会：身体微微发热出汗。大腿外侧受力还是不好一下子找准，有的时候是，有的时候就不是。感觉呼气螺旋下沉更能使身体容易放松气沉下去。
晚上体会：可能是刚站完板凳的原因。无极站起来特别累，从一开始，大腿就抖个不停。身上出了好多汗，都能感觉到额头上的汗流下来。
仰卧起坐：60个
低架板凳桩:2次每次6分钟。不信突破不过去5分钟。但是，因为时间的原因只做了一次。
面壁下蹲：随意

险峰

原帖由 尊我斋主 于 2010-3-9 9:28:00 发表
子时练功的感觉很好的，就是现代的生活不允许大多数人这个时间练功。

  起初我是经常子时练的,因为这个时间才没家务事打搅,但长此以往可是真的吃不消了,因为早上天不亮还要起来练功,几个小时的睡眠时间,够呛!

快乐宝贝

3月10日
无极桩：早晨20分钟
早晨体会：感觉练习面壁下蹲比较重要，可以让自己在不跪膝的情况下，放低架子。今天站无极把架子放低，感觉大腿内侧大筋更容易放松，大腿外侧肌肉受力更加明显，平衡需要脊椎外棚幅度更大些才能维持。手握着两个很热的小球。手提重物感觉更加明显。大指领劲内旋带动其他小指抓地可以让身体更加平衡。总体来说就是感觉更松沉了。
仰卧起坐：100个
低架板凳桩:2次每次6.5分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

3月11日
无极桩：晚上20分钟
晚上体会：今天回学校练习的，在宿舍阳台上。今天天气很好，不冷不热，也是我第一次在室外练习。感觉比室内强多了，手上热感更强，手提重物也很明显，大腿外侧受力也找的很多。因为穿的是旅游线，鞋底不太平，所以，我也不知道五指抓地的感觉。
仰卧起坐：100个
低架板凳桩:2次每次7分钟
面壁下蹲：随意

飞蝴

低架都站到7分钟了呀？长功了

快乐宝贝

哈哈，我继续努力哈。

快乐宝贝

3月12日
无极桩：晚上15分钟
晚上体会：白天走了一天的路，太累了。晚上回来就想睡觉，经过了一翻思想斗争觉得还是得练，一天都不能耽误。可能是刚站玩板凳就练无极的原因。大腿外侧肌肉从一开始就酸胀。当吸气，脚踩地的时候，大腿外侧肌肉又加了些力上去。感觉手上的小球和地面形成了很大的引力，而且这个力都放在了大腿肌肉上面，让肌肉更加酸疼。
仰卧起坐：100个
低架板凳桩:1次每次7分钟.开始5分钟还能保证大腿外侧受力，最后就不是了，好像力量跑到正面来了。
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

3月13日
无极桩：早晨20分钟
早晨体会：早晨在外边练习的，感觉在外面练习感觉真的很好，空气好，而且周围的植物也让人心情很好。手上的热涨感刚呼气2次就马上又了感觉。当脚螺旋下踩得时候，力马上就传到了大腿外侧的肌肉上。我想这可能和陈式太极腿上的缠丝正好相吻合，也就是力量从脚跟开始，螺旋到大腿外侧的肌肉上。今天是先站的无极，所以只是有感觉，但是大腿肌肉并不感觉累，只是在外面有风，我怕吹感冒了，所以就还保持着20分钟的成绩。晚上再在宿舍屋子里站一次，那样我就不担心感冒了。
仰卧起坐：100个
低架板凳桩:1次每次7分钟.这个打算先保持一个礼拜这样的成绩。7分钟是我目前的极限了。
面壁下蹲：随意

Anitwang

丽丽好样的，加油！

快乐宝贝

好的，辉姐，谢谢鼓励，我会坚持的。