险峰练功日记

险峰

2010年３月11日:低架桩两次,12分钟，15分钟，无极桩两次,45分钟,40分钟.
体会:确是被治咽喉炎的消炎药伤了经络这几天练低架大腿无感觉近似麻木,力量用不上,身体被冷风一吹就全身及手脚冰凉.不过今天早上练功时开始恢复了,首先是低架桩内侧放松外侧受力能感受到了,虽然还没达到状态好时的效果,在无极桩时从双肩排出了凉气,之后觉得双手有暖流,练完后全身又有了充满力量的感觉.

险峰

2010年３月12日:低架桩两次,8分钟，19分钟，无极桩两次,每次40分钟.
体会:今天的低架又能够明确的外侧受力了,而且大腿外侧是练到很痛.
      看了天民和师父的对话,学到了用脚跟的力量发力到大腿两侧,不管是低架还是无极,今天一试果然都效果很好,尤其是无极,脚跟的力量和大腿外侧的力量连成了一条线,更容易外侧的受力,而且整体感协调了很多.
      练太极桩功使我身体改善很大,如今举手投足都是精力充沛,内气充盈,越练下去就收获越大.各位朋友,你们一定要坚持练下去呀,到时候的收获,可不是用万金就可以买到的!

险峰

2010年３月13日:低架桩两次,15分钟(因右腿外侧受力而左脚没感觉调整1 次)，10分钟，无极桩两次,每次40分钟.
体会:低架桩好的感觉在恢复,第一次可能姿势没站好只是右大腿外侧受力,,左腿毫无感觉,做调整后仍然如此.第二次感觉很好.两次都是在钢门上练的,都是在下滑到低于90度时大腿比较疼痛停止.
     无极桩运用脚跟发力到大腿外侧的方式,今天发现一开始用此法容易意念过重,仿佛会影响正确的姿势,但如果到身体练开经脉流畅时就比较容易使用.

险峰

昨天电脑故障,漏记一天.

险峰

2010年３月14日:低架桩两次,每次10分钟，无极桩两次,每次40分钟
体会:低架桩每次都是滑到水平线以下停止.

险峰

2010年３月15日:低架桩两次,10分钟，7分钟(原可多练些时间,初练几分钟时几次被电话打断中止,最后站的时候能坚持的时间就短了)，无极桩两次,每次40分钟.
体会:低架这两天容易出效果,大腿肌肉很放松,很到位,就是比较容易下滑,基本上是在和天民的十分钟靠拢,不过人家是每天三次,我是两次.
      无极同往日,继续努力.

险峰

2010年３月16日:低架桩数次,１３分钟，５分钟，１０分钟，无极桩两次,每次40分钟．
体会：低架桩第二次时较难站，休息后站第三次受力比较到位．怪的是站完第三次后想再站一样可以站起，但一点也找不到外侧受力的感觉了，很轻松但感觉没效果所以不站了．
　　无极桩第一次练了一阵后腹部丹田那个球一下子形成了，比真篮球还要大点，几个呼吸来回后暖流向手臂流去，然后也有向双脚去的趋向，便融合在身体之中，没有了球体之感．第二次没有球体之感，但融合全身很明显．

险峰

2010年３月17日:低架桩三次,１0分钟，５分钟，5分钟，无极桩两次,每次40分钟.
体会:今天低架桩完全受力外侧,不练时蹲下外侧都疼,晚上练第二次时完全受力,外侧很疼,但只到五分钟就滑下,马上接着练,又是五分钟滑下,此时大腿已经很酸痛,只能停止稍休息后练无极.
      看了飞蝴师兄给猫猫相片的点评,觉得自己也很可能有相同的错误.现在也上几张相给师父师兄点评一下

飞蝴

主要有几点：
一、头部太往前探了，应该正起来。
二、两肩膀没放松，还右肩高左肩底，这样直接导致站桩时两腿受力不均匀。
三，手掌的姿势不对，建议仔细看看教材上王老师的手型。

险峰

谢师兄!
这三点应该怎么才到做标准呢?我刚才练功时尝试改正.第一正头是还可以把头再向后缩下,但不知对不对,第二松肩这个也不好掌握,只能凭感觉调整,第三手姿势改正,看了师父的姿式我确实搞错了方向,但改过来后很觉别扭,不知道抓球该怎么抓,慢慢才有点适应.