险峰练功日记

险峰

2010年３月4日:低架桩二次,21分钟(此次为最佳状态)，18分钟.无极桩两次,每次40分钟.
体会:今天的低架基本不错,第一次状态极佳,一下子就站下后,两大腿外侧受力均匀,至始至终外侧受力,由酸胀到酸痛然后是钝痛都是两侧部位,到20分钟时觉得力气已到了用的最充足的时候,再继续就是力竭阶段了,因为早上的时间紧张没有心情再练下去了停止,不是滑下的.第二次低架类似感觉,不过是到大腿两侧痛的有点无法忍受才停止的,也不是滑下.
    无极进展顺利,可能早已经到了内气鼓荡的阶段,全身都是气,感觉最明显的是腰手以下部位.尽量做标准是对自己的要求,现在觉得重点还是沉胯力到两侧效果还不够.

险峰

2010年３月5日:低架桩二次,20分钟(右脚稍出将后背右移力量压右腿调整一次)，20分钟.无极桩两次,每次40分钟.
体会:低架桩每次都站到大腿外侧很痛停止,但不是滑下.其实只要咬牙都可以再站一段时间,现在有点不明白有没有这个必要,有可能会因为不会滑下又身体痛苦会不自觉的将力量转到墙上影响效果?练完以后平时大腿外侧是痛的.只痛外侧,其它不明显.
      无极桩最后五到十分钟难熬,硬撑到点的,不过练完后膝盖很少痛.出汗比低架桩多了很多,练完地上都是一摊汗,衣服全是水里出来的.
      近期身体轻盈很多,走路和坐下都会不由自主的沉肩松肩和挺腰,以前练无极腿以下不会有什么感觉,现在都能感觉到腿以下各个部位大概到什么位置.

险峰

2010年３月6日:低架桩二次,18分钟，13分钟(右脚稍出将后背右移力量压右腿调整一次)，.无极桩两次,每次40分钟.
体会:今天的第二次低架因在外面连走了五个小时大腿比较辛苦,站下去一直比较疼痛而站少了时间.
      无极桩有明显进步,胯能明显坐下去了,第一次无极觉得各个动作都比较到位,第二次无极最后十来分钟有点撑不下去了,咬牙坚持后觉得体内深处的经脉发挥潜能（也许就是传说中的内劲吧）,由内而外的又保持住了姿式.

险峰

2010年３月7日:低架桩二次,15分钟，10分钟(双脚前滑调整一次)，.无极桩两次,每次40分钟.
体会:今日早起温度下降,空气难得的干燥,却给练功增加了困难,因为空气中水分减少,地上的瓷砖和粉刷的墙也变的光滑,我刚穿上这几天练功用的平底回力鞋，就觉得能一溜到底，类似滑冰，等一靠墙，双脚即刻轻漂，再不收住肯定是一屁墩！忙换了防滑的公安作训鞋（这种鞋在前几天水份大的日子里穿上又会一点一点的往前滑！在很潮的一天早上我就直接毫无防备的摔了个屁股墩！而平底回力鞋就可以基本维持状态），马上就稳住了．站地问题解决了，靠墙问题即刻出现：尾闾和墙一接触，就如抹了油一般毫不客气的往下滑，只能用一点水解决了．这次站了五分钟下滑，没站够马上接着站十五分钟后下滑，早上的低架桩就此完成，忽略前五分钟，按十五分钟计．
　　早上的无极桩状态很好，动作到位内气充盈轻松完成．
　　晚上的低架和无极没什么状态，估计是吃了几天治咽喉炎的消炎药副作用较大．低架桩站不下去，花了大半个小时站了几次也找不到状态，大腿感觉迟钝找不到受力点，无极桩把握模糊，直到最后十分钟才回到应有的感觉．

险峰

2010年３月8日:低架桩二次,8分钟(右脚稍前调整两次)，9分钟，.无极桩两次,每次40分钟.
体会:低架桩今天难站一点了,可能是天气凉筋骨不容易活动开.无极桩早上的比较规范也好站,晚上的就比较辛苦沉胯也不明显,昨天也是这样,不知为什么?可能是早上一夜休息后内气比较充足吧

险峰

2010年３月9日:低架桩数次,5分钟，5分钟，18分钟(调整三次).无极桩两次,40分钟.25分钟.
体会:今日低架桩没有状态,无法找到外侧受力的感觉,而且时间短,五分钟都难坚持,后来想了很多办法才站了十八分钟,但自觉不标准.不知是不是前几天的消炎西药伤了身体还没恢复?
      无极桩第一次还可以,第二次姿式也不错,后来就有意让大腿两侧加重受力程度,即向下坐的幅度扩大,可能是用力太大的原因,只能做到二十五分钟便难坚持了.

朱天民

险峰

2010年３月10日:低架桩两次,8分钟，20分钟，无极桩两次,每次40分钟.
体会:吃消炎西药确实基本上有副作用,我这次的消炎药搞的我服完药三四天了体力还是受到影响,所以大家还是能吃中药尽量中药的好,除非是必须要用西药的.
    低架桩还是有点难站,今天换了在钢门上站才好站一点,以前站的地方是家里最滑的地方,这几天状态不好实在站不起来.尽量外侧受力,但自觉效果没前几天好.
    无极桩感觉还过的去

朱天民

坚持的很好啊！      一起加油呗！

险峰