险峰练功日记

朱天民

写的很细啊！  

快乐宝贝

我每次当背部往下滑的时候，就感觉自己的腿已经没力了，再坚持几下就停止练习了。我觉得我们慢慢练习，不要太着急了。加油。

飞蝴

原帖由 险峰 于 2010-3-1 20:08:00 发表
2010年３月１日:无极桩两次,每次40分钟.低架桩三次,６分钟，１6分钟,１６分钟.
体会：第一次低架很受力，但背部较滑６分钟后就滑下，滑下后在背部沾了点水又站住了，这次就比较轻松，但担心力量走到墙上，所以尽量把力量沉到两侧．最后一次低架就比较受力辛苦，坚持直到滑下．
　　无极觉得一个＂微＂字也很重要，把动作做过了人也容易累也不一定达到效果，所以今天开始留意．比较难做的还是那个大腿两侧受力，

低架板凳桩，背部是不贴墙的，只是尾闾上面一点点的位置轻靠在墙上，用来维持身体不往后倒而已。往下滑是正常的，所以需要大腿外侧用力去做上下的支撑，不能用背部去挂在墙上来减少大腿的受力，那样练或许能多站点时间，但没啥意义。所以不要追求时间，只求每次自己力尽而坐到地上为止。

险峰

谢师兄指点!不过有时候背与墙之间很滑,觉得大腿还没有练够力,可它还是一个劲往下滑,有几次是半个多小时里多次都无法站住.但飞蝴师兄说的也很有道理,我如果用水来站住,有时尾部就象粘在墙上了,力量很大一部分到了墙上当然站低架也不费力了也不会有效果.所以还是少用为好.这几天天气热了背上会有点微汗,也是比较容易站低架的一个因素,至于对还是不对我就说不上了,但在练的过程中我还是注意把力量压到大腿两侧,直到酸胀的受不了为止,所以效果还是有的.
     请飞蝴师兄多多指正,请各位学友多多批评交流,我也不知道我想的对不对,希望能在师父师兄和学友们的帮助下走上正确的练功之路

险峰

2010年３月2日:无极桩两次,每次40分钟.低架桩二次,20分钟，25分钟(中间右脚稍出约1 公分,收回两次).
体会先把飞蝴师兄的教诲消化一下，明天站桩尽量将力量离墙头试试．

飞蝴

“教诲”二字严重了点，受不起啊，呵呵

险峰

没有师兄你那来的这个论坛,没有师兄你我们怎么会有这个难得的机缘走进太极之门?所以飞蝴师兄你当然受得起了.多谢了师兄!

险峰

2010年３月3日:无极桩两次,每次40分钟.低架桩二次,20分钟(中间因左脚稍出调整3次)，15分钟.
体会:今天站低架尽量把整个身体往大腿两侧压,与墙接触尽量减少力量,尤其第二次感觉明显,到十五分钟时滑下.今天的问题是右脚老是稍往前不能对齐,不知哪里又出了问题,第二次低架时仍然如此.

尊我斋主

那是两条腿受力不均。

险峰

谢师父,今天站低架又好很多了,没有怎么滑.有时候练功也有个状态问题,有时好站有时难站.