阿伟的练功日志

何伟太极 · 发表于 2011-8-25 12:57:00

深蹲时膝盖也不要超过脚尖，膝盖跟不要扭摆

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-26 11:32:00

何老师膝盖跟不要扭摆？
是膝盖不要动吧

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-26 17:24:00

8.26 早低架6‘35

感觉累。快站不住的时候，心里有点慌。汗出得不多。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-27 07:52:00

8.27 早低架 7分钟

今天站的时候，可能一开始没注意腿的感受。不知不觉站到了4分多。注意放松，吸气还是不能很深。手掌出了一层汗。身上出了一层细汗。

快乐宝贝 · 发表于 2011-8-27 11:09:00

感觉真的差不多。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-28 20:39:00

是吗丽丽姐

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-28 20:43:00

8.28 早高架 7分钟

今天站到4‘19秒的时候，感觉有些吃力。然后，就把手放在两腿上，站到后来，肚子感觉好像很饿的样子，还咕噜了一下。站过后，也没觉得饿。右手中指无名指有针刺感。两手掌似乎出了汗，有点潮湿。但还不是能十分感到出汗了。头部出了一层汗，后背，肩膀出了一层汗。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-29 08:32:00

8.29 早低架 7‘05 深蹲100次

也许是做过热身，站到5分钟的时候，才感觉到累一些。再往后站，就觉得有点吃力。做了云手，单云手缠丝，双云手缠丝，练到后来，手上有麻电的感觉。气感觉在肚脐上部，不能完全沉下来。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-31 08:51:00

8.30 早  低架 7‘05 深蹲100次
8.31 早  低架 7’15 深蹲100次

      现在站5分钟应该问题不大。右手拇指食指有针刺感，中指缝两边有麻感。放松的好一些，气吸到丹田了。

cuiwei_999 · 发表于 2011-9-1 15:54:00

9.1 早低架 7‘30 深蹲100次

先做养生功的热身。然后练十分钟左右的云手，手指有胀麻感。然后开始练桩，身体放松的好多了，力缩胯根以后，想掤腰，感觉后面有些顶墙，是不是已经掤开了才会这样。出汗不少。

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