快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

照例停止一周

快乐宝贝

2月26日
无极桩：下午35分钟
下午体会：身体出汗比较多+身体发热+站到25分钟腿发抖并且在这个时候才会感觉到大腿外侧受力。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月27日
无极桩：早晨20分钟
早晨体会：对照着天民帖子那个图，站桩过程一直在找股外侧肌那块肌肉，真的真的很难找到。不过功夫不负有心人，最后，真的感觉到了那一小条肌肉明显的受力了，尤其是右腿感觉更加明显。力找对了，但是，胯又顶了，然后用手摸那颗大筋，慢慢放松。然后站，吃力了好多好多哦。站到20分钟，叫我妈妈给打断了，到晚上再练习一次吧。不过还好，总算有收获。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次5分钟。找到大腿外侧受力，用手摸胯筋感觉慢慢松下去。真的就像做在凳子上的感觉一样。不过也累了很多。
面壁下蹲：随意
这两天由于身体寒大，拔罐子，感觉身体更容易累了。回头我搞个乌鸡汤补补。

快乐宝贝

2月28日
无极桩：下午20分钟
下午体会：身体出汗发热。当脚后跟外旋钻地的时候，大腿外侧肌肉受力更加明显。当五指抓地的时候，臀部能更往后坐一点，而且平衡会更好些。这几天气虚血也虚，先不太玩命站了，只要保持就好。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次5分钟
面壁下蹲：随意

朱天民

我们现在都在专业练呢

快乐宝贝

恩，慢慢来，不着急。

尊我斋主

注意调理好身体，练功不要过于疲劳。

快乐宝贝

好的。

快乐宝贝

3月1日
无极桩：下午20分钟
下午体会：身体微微出汗。感觉五指抓地真的很重要，如果做到的话，可以维持前后的平衡，而且，脚踝也更不容易受力。小指与大指合，无名指与十指合，中指有上提之意，这个时候手上更象握着个温温的小球。大腿外侧受力不能一下子找到，得找一会感觉才能找到。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次6分钟
面壁下蹲：随意

飞蝴

嗯，非常好，丽丽有空回头重新看一遍你的日记，保准会有新的收获。