松山的练功日记

尊我斋主 · 发表于 2011-7-21 15:32:00

只要还是胯根没收好，也没沉下去。这两点做到了松开上身就好了。

快乐宝贝 · 发表于 2011-7-21 20:59:00

对，最重要的就是大腿外侧受力

松山 · 发表于 2011-7-22 09:07:00

以前练的时候没太注意缩胯和沉胯，主要放在大腿外侧受力和其他要领上去了，以后我一定加上这两点要领。

松山 · 发表于 2011-7-22 09:13:00

2011年7月22日
低架6分钟
为了体验放松，今天站的角度略大，在100度左右；但对空胸实腹的理解不太明白。大腿外侧较受力，最后时刻前滑，下滑；站到最后才发现膝盖靠得很近，小腿没有保持垂直于地面。生活中有时意念仍会在肚子上

松山 · 发表于 2011-7-25 13:37:00

2011年7月23——25日
低架每天6分钟
现在基本能做到让大腿受力，站到最后双手有沉重感。

松山 · 发表于 2011-7-27 08:59:00

2011年7月26日
低架7分钟
左脚放松得不是很好，膝盖紧绷绷的，生活中膝盖有时会有轻微的痛感

松山 · 发表于 2011-7-27 09:14:00

2011年7月27日
低架6分钟
左脚放松得仍不是很好。而且毅力不是很强，特难坚持，双腿发抖，下滑，只坚持了6分钟。

松山 · 发表于 2011-7-28 07:29:00

2011年7月28日
低架5分钟
功力还不够深吧，老觉得地板滑，只站了5分钟，就不能保持姿势了。杂念较多

松山 · 发表于 2011-7-29 09:12:00

2011年7月29日
低架7分钟
腿力和毅力都略有增长，基本能站到7分钟，生活中仍有时意念会在肚子上，两侧偶尔会麻一下。

松山 · 发表于 2011-8-2 09:31:00

2011年7月30——8月2日
低架6、7分钟每天两次
站桩时间与心情、环境、身体状况有关，有时能坚持7分钟，有时则只能站到6分钟。放松上半身，但大腿受力不明显。今天早上站时，双手麻得较明显。

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