阿伟的练功日志

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-16 08:50:00

8.16 早低架 6分钟开步深蹲1组100个

低架结束后，两腿的血液就开始往快速串，酸沉劲儿也往腿上加速走。这两天开始练拳，觉得胯松了许多，劲儿能沉下来了，但是还不够松。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-17 08:23:00

8.17 早低架6‘15秒开步深蹲1组100个

按照高架的要求，放松，掤腰。尾闾部位，顶端处发酸。起来后，膝盖内侧，大腿外侧，迅速发酸，发胀，发痛。散步一小会儿缓过来。然后再做会儿基本功练习。再练100个深蹲。左膝盖不痛了，右膝盖扭伤外侧了。所以每天不敢多做。

险峰 · 发表于 2011-8-17 19:34:00

好样的,加油!

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-17 22:08:00

嗯跟哥一起加油

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-18 08:31:00

8.18    早低架6‘20秒
   开步深蹲1组100次

   站桩过后，膝盖内侧大筋有酸，迅速充血的感觉，胀，酸，痛。尾闾有些酸。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-19 10:38:00

8.19 早低架6‘25秒
   开步深蹲1组100次

   今天胯松的较好，大腿内侧的大筋不痛了。膝盖内侧有点痛。气感觉吸的不够深。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-21 21:42:00

8.20 晚低架6‘25’

由于伤到右腿膝盖老伤，可能是在做深蹲的时候不知道怎么拧住了。右膝盖外侧痛。这些天一直过不来。就决定休息休息，养好再练。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-21 21:52:00

8.21 晚低架6‘30’

从脚下发热，然后热气往上走，到头部，开始出汗。全身都是热呼呼的。站过后，右腿膝盖内侧一点，有些酸痛。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-23 21:30:00

8.22 早低架 6‘30’

有点意外的是，手掌出汗了，一层细汗。以前只是见丽丽姐的日志说，手心会出汗。看来是真的。

cuiwei_999 · 发表于 2011-8-25 08:05:00

8.23 8.24 8.25 早低架 6‘30 6’30 6‘35

随着热身运动后，开始站桩，感觉胯松了一些。大腿外侧肌肉用力多。大腿正上偏外侧的地方好像也有用力。站过后，膝盖内侧有一点胀痛。不过很快就恢复正常了。

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