松山的练功日记

松山 · 发表于 2011-7-14 11:09:00

2011年7月8——14日
今天感觉大腿外侧受力较明显，而且练得比原来更用心了，站到后面两三分钟时，棚腰做得不是很好，腰离墙了。我发觉一个规律：如果练功中特别在意腰部，而又没有棚好腰，站完后，腰部特别不适；如果不在意那个部位则没有。生活中肚脐周围会咕咕的叫，昨晚站桩时，叫得特勤。

松山 · 发表于 2011-7-18 11:01:00

2011年7月15——18日
低架6分钟每天两次
上半身还没有完全放松

松山 · 发表于 2011-7-19 10:07:00

2011年7月19日
低架6分钟
站桩之前，仔细看了站桩要领和“站桩精华”，注意百会上领，下颚微收，上半身放松，把力放在大腿外侧；但在收肛时，容易鼓肚子；站到3分钟左右时，双手开始发麻，一直到练功结束。

松山 · 发表于 2011-7-20 06:45:00

2011年7月19日
低架5分钟
也许是在电脑前坐久了，感觉特累，毅力也不行，只站了5分钟，有杂念，中途双手有一会儿发麻。

松山 · 发表于 2011-7-20 06:53:00

2011年7月20日
低架6分30秒
昨晚看了多篇“教学培训”里的帖子，受益很多，今天站桩时注意了很多要领：
1、百会上领，如有绳悬；
2、尾闾勾鼻，下沉；
3、肩胛松，下沉，胸空。
但有一个问题：要领多了，大腿外侧受力不明显，特别是左腿，一直是膝盖上方紧。

快乐宝贝 · 发表于 2011-7-20 07:19:00

膝盖上方紧是胯沉的不好。

松山 · 发表于 2011-7-20 07:24:00

原来如此。沉胯，就是在松胯之后，扎向地面吗？

快乐宝贝 · 发表于 2011-7-20 07:46:00

我感觉是这样的。

松山 · 发表于 2011-7-20 07:51:00

我站桩的感觉是：在先保证大腿外侧受力的情况下，兼顾其他要领，小师姐，不知这种方法对不对？

松山 · 发表于 2011-7-21 10:01:00

2011年7月21日
低架5+3分钟
太注重其他要领，大腿外侧受力不太明显，左脚前滑得厉害，站到5分钟时，不得不收功。后又站了3分钟，专注于让大腿外侧受力

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